Советы при тревоге.

Советы при тревоге. Советы при тревоге.

Тревога или тревожное состояние эти понятия известны всем людям. По классификации тревога относится к негативным эмоциям. В жизни тревога чаще всего не выступает помощником.

Состояние тревоги негативно влияет на внимание человека, меняет оценочную шкалу, искажает реальность. В тревожном состоянии человек не может здраво рассуждать и принимать верные решения.

Советы при тревоге.

Проявление тревоги выражается в ожидании какого-либо события с негативным результатом. Простейший пример, человека по дороге на работу охватила тревога, что он забыл выключить утюг, и случится пожар, или забыл закрыть дверь, или не выключил газовую плиту. То есть при предполагаемом стечении обстоятельств человек понесет какой-либо урон.

Тревога, в зависимости от причины возникновения, подразделяется на три категории: человеческий фактор, событие из прошлого, необъяснимая тревога.

К тревоге, возникшей из человеческого фактора, относятся все ситуации, где разговор идет о забывчивости: не выключенный утюг, незакрытая дверь, не потушенный свет и т. д. Человек в повседневной жизни 90% бытовых операций производит на автомате. Говоря проще, голова думает одно, а руки делают сами. Таким образом, огромное количество выполняемых действий просто выпадает из памяти. А потом начинается тревога.

Чтобы избежать возникновения тревоги человеческого фактора, нужно развивать внимание и память. Если у человека достаточно развита память, то он может вспомнить через какой-то отрезок времени, что и как он сделал. При достаточном уровне развития внимания, на автомате выполняются только те действия, где сформирован устойчивый навык, все остальные действия все равно держатся во внимании.Советы при тревоге2

Тревога, возникающая, основываясь на событиях из прошлого. Появляется при возникновении ситуации чем-то схожей с ситуацией или событием, которое было в прошлом и закончилось негативно. Например, после автокатастрофы человек опасается ездить на автомобиле или ребенка напугали в детстве в темной комнате, а во взрослой жизни человек испытывает тревогу, находясь в плохо освещенных помещениях.

Подобный вид тревоги можно игнорировать. Но лучшим выходом из тревожного состояния является знание. Совершая поездку на автомобиле, знание, что с машиной все нормально с технической точки зрения, даст уверенность, что внезапной поломки не будет, которая приведет к крушению. В темной комнате не может таиться чудовище, но проверить это можно, включив свет и обойдя комнату.

Самым сложным вариантом представляется необъяснимая тревога. Она может возникнуть в любое время, в любом месте и при любых условиях. Чаще всего этот вид тревоги не несет никаких явных причин.

Ученые утверждают, что внимание человека работает за гранью восприятия самого человека. Говоря проще, глаз человека все видит, мозг все обрабатывает, но в сознание поступает только та информация, которая человеку нужна. Ненужная информация, с точки зрения сознания, в мозгу сохраняется и по требованию может быть извлечена.

Так бывает, что мозг воспринимает какую-то потенциальную угрозу и сигнализирует. Но дает неконкретную информацию, потому что угроза потенциальная, но не явная, а создает ощущение тревоги. В такой ситуации нужно просто остановиться и осмотреться. Оценить окружающую обстановку на предмет угрозы. При определении угрозы, уйти из опасной зоны. Если угрозу определить не получается, то знание об отсутствии угрозы является успокоительным фактором при тревоге.

Тревога мешает полноценной жизни человека, и избавиться от нее можно, к тому же это, оказывается, так легко.Советы при тревоге3


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar