Способ бросить курить самостоятельно.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Способ бросить курить самостоятельно.

Способ бросить курить самостоятельно может быть эффективным, если только вооружиться терпением и проявить немного силы воли. Много тысяч человек ежегодно умирает в связи с курением. Но существуют естественные способы бросить курить.

Способ бросить курить самостоятельно.

Натуральные средства для отказа от курения

В среднем курильщик нуждается где-то в 7 и 8 попытках, чтобы успешно бросить курить. Не стоит разочаровываться после первой неудачной попытки.

Некоторые специалисты рекомендуют заменить вредный никотин настоем из трав. В качестве пищевой добавки, чтобы бросить курить, можно использовать лимонный бальзам, зверобой или валериану.

Они имеют седативное действие и помогут справиться со стрессом, связанным с отсутствием никотина.
Хорошим домашним способом бросить курить является также детоксикация организма. Можно сделать это, используя настои трав и диеты, очищение.

Прежде всего, пить много воды и обогатить свой рацион зелёными овощами (они содержат много антиоксидантов). Можно также применять безопасные травяные настои из коровяка или мать-и-мачехи они имеют очищающее действие на организм.

Ещё способы бросить курить

1. Борьба с привычками
Домашний способ бросить курить в первую очередь касается борьбы с собственными привычками. Возможно, это даже не осознаётся, но сигарета, вероятно, является одним из ежедневных ритуалов и сопровождается другими действиям.

Например, если каждый раз около 10:00 часов выходить из офиса на „покурить с кофе”. Поэтому надо постараться изменить то, что может напоминать о сигарете. Вместо кофе, попробовать выпить чашку зеленого чая, например.

Курение сигарет может сочетаться также с отношениями с другими людьми. В корпорациях курение сигарет становится более элементом социализации. Таким образом, можно или убедить коллег бросить курить вместе (хотя это бывает очень сложно) или начать находиться среди людей, которые не курят.

Если трудно отказаться от перерыва на сигарету, чтобы поболтать с друзьями, всё ещё можно выходить „покурить” вместе с ними, но просто не курить. Первые несколько раз будет очень сложно, но со временем окажется, что это всего лишь вопрос привычки.

2. Отвлекаться
Настойчивая мысль о желании курить появляется в голове на 2-3 минуты. Надо постараться любой ценой рассеять эту мысль: составить список вещей, которые можно было бы сделать, вместо того, чтобы курить.

Это могут быть даже банальные действия: просмотр Instagram, звонок друзьями, чтение новостей в Интернете или общение с ребёнком. Специалисты отмечают, что при разрыве с любой вредной привычкой, очень важно оставаться занятым.

Надо постараться заполнить свой график, чтобы не появлялись моменты скуки, когда в дело идёт сигарета.

3. Курение не успокаивает.
То, что курение успокаивает - это большой миф. Да, действительно курение сигарет вызывает выброс дофамина (гормона счастья, после которого можно временно чувствовать себя хорошо). Никотин повышает кровяное давление и стимулирует организм.

Таким образом, нельзя говорить, что он имеет седативное влияние на тело.

Итак, что помогает от нервов?

В первую очередь, дыхательные техники. Сесть поудобнее, закрыть глаза и, медленно считая в уме до 4, сделать глубокий вдох. Затем, считая опять до 4, удерживать воздух в лёгких. В том же ритме (считая до 4) выдыхать воздух из легких. Это успокоит работу сердца и хорошо повлияет на кровяное давление. Через 3 минуты придёт спокойствие.

4. Самое главное.
При разрыве с привычкой самое главное - поддержка окружающих. Следует сказать всем о намерении бросить курить. Семья и друзья, безусловно, это примут и будут поддерживать.

Никотиновая заместительная терапия
Очень часто в рамках отказа от курения предлагается так называемая заместительная терапия никотином. Это могут быть пластыри, например. Терапия заключается в постепенном снижении дозы никотина, поставляемой в организм.

Курильщик страдает чаще всего абстинентным синдромом. Несмотря на сильную волю, его тело требует еще вещества, к которому оно привыкло. Применение никотинозаменяющей терапии повышает вероятность успешного отказа от курения на 50 - 60%. Это очень хорошие результаты.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar