Привычки для улучшения здоровья.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Привычки для улучшения здоровья.  Привычки для улучшения здоровья.

Большинство людей считает, что серьезно заниматься здоровьем это громоздкий труд, который требует радикального пересмотра привычной жизни. Да еще придерживаться специальных систем и правил. Но все не безнадежно. Уже сейчас начните делать небольшие изменения в жизни, которые принесут пользу здоровью.

 Привычки для улучшения здоровья.

 В последнее время о черном чае многие забыли. Кофе, зеленый и травяной чай, освежающие летние напитки заняли лидирующие позиции. А черный чай богат флавоноидами и имеет сильные антиоксидантные свойства, снижающие уровень холестерина в крови.

Проведя опросы и эксперименты, врачами установлено, что принимая в течение трех недель черный чай, понижается уровень холестерина на 6%. Особенно это полезно для женщин, которые хотят расстаться с парой лишних килограмм.

Кстати, черный является более активным тонизирующим напитком, чем зеленый. Черный чай мягче, не вызывает сухости во рту. Важно не забывать, что пить предпочтительней свежезаваренный умеренно теплый чай. Пить после еды и не более 3-4 чашек в день. Следует помнить - употребление большого количества черного чая может вызвать склонность к запорам.Привычки для улучшения здоровья3

Начните практиковать йогу. Мало кто может осознать и понять это, чтобы оно стало образом жизни. Но учиться никогда не поздно азам йоги на любительском уровне. Желательно найти учителя преподавания основных принципов древних учений. Ведь йога развивает позитивный подход к жизни.

Изменение здоровья заметите через два месяца занятий. Исследователи утверждают, что избавиться от депрессии можно за восемь недель занятий (по полтора часа два раза в неделю). Настает спокойствие, улучшается память, помогая принимать обоснованные решения. Уравновешивается общее физическое и эмоциональное состояние человека.

Яблоки имеют свои плюсы. Но чтобы забыть о врачах, следует научиться съедать по два яблока в день, чтобы получить массу питательных веществ, укрепить иммунитет, отрегулировать работу пищеварительной системы.

Клетчатка хорошо помогает активному пищеварению, обладая антибактериальными свойствами. Страдающим от тяжелых менструальных моментов или анемии, яблоки помогут восстановить силы, благодаря содержанию железа. Так что на яблоки можно положиться.

Отказавшиеся от услуг лифтов, реже страдают сердечными заболеваниями. Пробежавшись по лестнице несколько этажей, чувствуете себя бодрым. Через несколько дней систематических прогулок лестницей будет заметно, что дыхание при подъеме стает спокойней. Да еще важно одевать удобную обувь, чтобы ноги не уставали. Подъем и спуск по лестнице должен быть ограничен, если у вас проблемы с суставами.

Использование интернета в поиске полезной информации экономит время. Смело можно утверждать, что интернет - своеобразное упражнение для мозга, позволяющее улучшить память и реакцию. Но чрезмерное увлечение дает противоположный эффект. Играя в разные игры, человек попадает в зависимость от интересной жизни. Интернет вызывает привыкание, и вернуться в реальный мир не так-то просто.

Добавляйте в пищу меньшее количество соли и вскоре привыкните к новому вкусу. Это рекомендуют кардиологи против сердечных заболеваний. В некоторых случаях во все советуют бессолевую диету. Улучшение появился после двух недель диеты. Исключите соль, и давление возвратиться в нормальное состояние. Солевую диету применяют для лечения почек. Меньше перед сном будете пить воду, и вскоре исчезнут синие круги вокруг глаз.

Чистите зубы утром и вечером зубной щеткой? А попробуйте использовать нить. Массаж укрепляет десна и меньше приходится обращаться к стоматологу. Зубная нить защитит зубы от кариеса и уменьшит проблемы десен, если в течение двух недель регулярно будете ее использовать. Количество бактерий уменьшится до минимума в полости рта, a десна через несколько дней перестанут кровоточить.

Каждодневные физические упражнения в течение часа избавят от серьезных проблем со здоровьем, например, таких как диабет. Активная деятельность мышц помогает активизировать в клетках все жизненные процессы. Уровень сахара в крови нормализуется.

Простой профилактикой может быть получасовая игра настольным теннисом через день или занятия аэробикой. Но не стоит превышать рекомендуемые нагрузки. Это приведет к падению сахара в крови и развитию гипогликемии.Привычки для улучшения здоровья2


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar