О пользе закаливания.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 О пользе закаливания.

Когда человеку исполняется пятьдесят, ему хочется вернуть молодость и снова быть энергичным, жизнерадостным и полным сил. Относительно недавно появилась наука геронтология. Ее главной задачей является изучение процессов старения и поиск способов борьбы с ним.

О пользе закаливания.

Ученый начали проводить эксперименты и пришли к выводу, что люди, которые занимаются закаливанием, живут намного дольше, меньше болеют, и шанс развития гипертонии у них снижается на 60%.

С чем связано такое действие закаливания?

Давно известно, что стрессовые нагрузки действуют на человеческий организм положительно. Люди, живущие в постоянной гармонии с собой и окружающим миром, к сожалению, стареют раньше. Человеческий организм должен подвергаться стрессу.

От этого никуда не денешься, потому что мы такими рождены. В нашем геноме закодирована информация о том, что наш биологический вид подвержен стрессовым ситуациям. Правда, данный механизм рассчитан вовсе не на крики вашего начальника, а на сильные физические нагрузки и неблагоприятную окружающую среду.

Закаливание заставляет организм испытывать сильный стресс. В это время надпочечники выбрасывают гормоны, нормализующие работу всех систем организма и «включающие» животную систему.

С физиологической точки зрения, организм человека управляется тремя системами: иммунной, нервной, гуморальной. Закаливание позволяет действовать на иммунитет и гормоны.

Когда человек обливается холодной водой, периферические сосуды сужаются за счет холодового фактора, и кровь устремляет в «ядро» (сердце, лёгкие), чтобы согреться и сильнее обогатиться кислородом.

Благодаря этому сосудистая стенка становится более плотной, что благоприятно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе.

Тем не менее организм приспосабливается к такой постоянной нагрузке. Происходит адаптация организма, при этом изменяются его робота и метаболизм. Из-за действия на надпочечники почки начинают работать интенсивнее, больше фильтруя крови, выводя токсины и свободные радикалы.

Кожа, поддающаяся холоду, становится эластичнее, толще, крепче. То есть этот фактор замедляет старение.

Как правильно начинать закаливание?

Закаливание включает в себя разнообразные процедуры: обливание холодной водой, воздушные ванны, купание в холодной воде, хождение босиком по росе.

Несмотря на разнообразие, существуют общие принципы закаливания организма.

Постепенность. Время процедур должно увеличиваться постепенно, с каждым днем. Адаптация организма к любому фактору происходит в течение 21 дня.

Систематичность. Нервная система любит одни и те же нагрузки в определенное время. Решившись на закаливание, желательно выполнять процедуры утром, каждый день, без пауз.

Индивидуальность. Процедуры следует подбирать для себя. Кому-то можно начинать сразу с холодной воды в зимнее время года, а для кого-то и в летнее время вода с температурой 23 градуса покажется холодной.

Мотивация. Определитесь, зачем вам нужны эти процедуры. Любая цель и самовнушение творят чудеса с организмом.

Физические упражнения. Изначально закаливание включалось в комплекс утренней разминки в качестве дополнительного фактора для укрепления иммунной системы. Легкие физические упражнения разгонят кровь по телу, повышая при этом температуру, что позволит легче перенести закаливающие процедуры.

Что лучше: контрастный душ или обливание холодной водой?

Наверняка каждый слышал об этих двух процедурах. Однако в последнее время мнения медиков по поводу эффективности традиционного обливания холодной водой разошлись.

Контрастный душ заставляет организм испытывать колоссальный стресс, поскольку чередование холодной и горячей воды нагружает центр терморегуляции организма. Собственно, это позволяет увеличить резистентность к различному стрессу, но не к природным условиям.

Традиционное закаливание позволит каждому человек выдерживать более низкие температуры, поскольку после процедуры человек начинает растирать свою кожу и повышать температуру тела естественным образом, а не искусственным.

Заключение

Перед началом закаливания необходимо проконсультироваться со своим врачом. Также перед началом процедур измерьте свои жизненные показатели, а именно: пульс, артериальное давление, температуру тела.

Это позволит вам без вреда для здоровья заниматься закаливанием, а позже, когда тело адаптируется, измерения можно прекратить.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar