Малоподвижный образ жизни.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа давно стали нормой в нашем обществе. К сожалению, такой же «нормой» стали различные заболевания, возникающие вследствие такого образа жизни.

Малоподвижный образ жизни.

Проблема лишь усугубляется с появлением всевозможных гаджетов и новинок электроники, которые снижают нашу мобильность.

Возьмём, к примеру, телефон. Сегодня почти у каждого человека (даже у малолетних детей) есть мобильный телефон, который по определению можно взять куда угодно. А ведь раньше, каких-то 15 лет назад, почти в каждом доме имелся телефон стационарный, т.е. прикреплённый к стене либо установленный на столе, и, чтобы воспользоваться им, нужно было не просто подойти, но и стоять рядом с ним.

Что уж говорить о компьютерах, которые на долгие часы усаживают нас перед собой как на работе, так и дома. Переписка в различных социальных сетях постепенно сменяет собой обычное живое общение. Это довольно неутешительная тенденция, и, к сожалению, со временем она будет лишь нарастать.

Последствия

Существует немало болезней, возникающих по причине сидячего образа жизни. В первую очередь это ожирение, боли в спине, постоянные стрессы, проблемы в сердечно-сосудистой системе, варикозное расширение вен, гипертония, диабет и множество других заболеваний.

Стоит отметить, что очень часто люди осознают опасность малоподвижного образа жизни лишь с появлением какой-либо хвори, от которой порой уже не так просто избавиться. Поэтому очень важно разбавить свою «сидячую» жизнь умеренными физическими нагрузками.

Ниже перечислены некоторые советы, благодаря которым вы сможете избежать появления заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Научитесь пользоваться компьютером стоя

Уже довольно давно во многих офисах практикуется подобный характер работы. И стоит отметить, что он доказал свою эффективность. Если и ваша работа включает в себя длительное нахождение перед компьютером, попробуйте установить его на более высокий стол и поработать, таким образом, стоя.

Сначала это может показаться немного странным, но поверьте, как только вы привыкнете, вам станет гораздо легче, к тому же производительность вашего труда существенно возрастёт. Конечно, стоять перед компьютером несколько часов подряд не так уж просто, поэтому периодически делайте перерывы.

Придерживайтесь здоровых привычек в еде.

К сожалению, очень многие люди, ведущие сидячий образ жизни имеют также пристрастие к нездоровой еде. Конечно, зачем тратить время на приготовление здоровой пищи, когда можно заказать дешевый фастфуд в соседней забегаловке.

Помните, питаясь правильно, вы компенсируете тот вред, который наносит вашему организму малоподвижный образ жизни.

Избегайте употребления нездоровой пищи и газированных напитков, ешьте меньше мяса и, напротив, увеличьте потребление овощей, фруктов и воды.

Делайте перерывы

Как уже отмечалось выше, необходимость в коротких, но частых перерывах при сидячей работе крайне важна. Отвлекитесь от компьютера хотя бы на 10 минут и совершите небольшую прогулку по вашему офису, ещё лучше – сделайте несколько несложных физических упражнений.

Таким образом вы улучшите циркуляцию крови в своём организме, что зарядит вас энергией и положительно отразится на продуктивности вашей работы.

Расположите предметы поодаль от себя

Чтобы заставить себя чаще вставать из-за стола, расположите такие необходимые вам предметы, как, например, мобильный телефон, бутылка воды, степлер, в некотором отдалении от себя. Не обязательно также постоянно использовать лишь туалет, находящийся недалеко от вашего рабочего места, лучше отправляйтесь в тот, что располагается на другом конце вашего офиса.

Идите гулять

Вместо того чтобы часами «зависать» на интернет-сайтах или сидеть перед телевизором, отправляйтесь на свежий воздух. Ежедневная получасовая прогулка – то, что нужно вашему организму. За это он вас обязательно отблагодарит хорошим самочувствием.

Заведите собаку

По крайней мере трижды в день собаку необходимо выгуливать, т.е. под таким предлогом (если он вам, конечно, нужен) вы будете «выгуливать» и себя. Отправляйтесь со своей собакой на пробежку в соседний парк, играйте с ней. Таким образом вы совместите приятное с полезным.

Запишитесь в тренажерный зал

Сегодня занятия в тренажерном зале не так дороги, как, к примеру, несколько лет назад, ведь поток посетителей всё увеличивается. Как бы то ни было, занимаясь физическими упражнениями на регулярной основе (будь то в зале или в собственном доме), вы сумеете избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar