Лучшее лекарство от бессонницы.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Лучшее лекарство от бессонницы.

Что вы делаете, когда вам не спиться? Наверное, кто-то считает баранов, слонов (или кого ещё там можно посчитать), может кто-то мечтает о будущем или, наоборот, думает о насущных проблемах, вспоминает события прошедшего дня или мысленно строит планы на завтра... В общем-то варианты есть, но вряд ли такие мысли помогут заснуть!

А спать-то надо... хоть и не хочется или не можется!

Лучшее лекарство от бессонницы.

Ведь бесспорным является тот факт, что хороший ночной сон – это залог хорошего утреннего настроения, душевного и физического равновесия и, как следствие, продуктивного дня. Не выспавшийся человек вряд ли способен эффективно решать насущные вопросы и получить удовлетворение от очередного прожитого дня – скорее всего на этот день его голова будет забита мыслями о том, чтобы поскорее наступил вечер, и можно было бы добраться до кровати и нырнуть под теплое одеяло!

А поскольку вся наша жизнь состоит из таких вот дней, которые «мелькают» один за другим, то тратить их без пользы, не получая никакой жизненной энергии, просто преступление по отношению к себе!

Для счастливого и деятельного человека каждый новый день – это шаг вперёд, к достижению своих целей и большего благополучия. И, безусловно, хороший сон будет способствовать и достижениям и процветанию.

Люди, которые жертвуют временем, необходимым для сна в пользу работы или развлечений просто как магниты притягивают к себе хроническую усталость, снижение работоспособности и проблемы со здоровьем, если даже не сейчас, то в будущем определенно! Поэтому забота о своём сне – не менее важная задача, чем продвижение по карьерной лестнице, например.

Так о чём же думать и как всё-таки заснуть, когда наваливается бессонница?

Попробуйте проделать следующее:

Лягте на спину, расслабьтесь насколько это возможно, руки – вдоль тела, ноги – выпрямлены в коленях. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, хорошо использовать «дыхание по квадрату»: на 4 счета – вдохните, на 4 счета – задержите дыхание, следующие 4 счета – выдох и опять задержка дыхания.

А теперь представьте лестницу. Совершенно любую лестницу, вымышленную или реальную – не суть важно. Главное, чтобы эта лестница вела вниз, в темноту. Рассмотрите ее как можно более подробно – есть ли перила, какого они цвета, из чего эта лестница сделана, все ли ступени одинаковый или есть пролеты и т.д.

Ещё один важный момент – определите точное количество ступеней, из которых состоит ваша лестница.

Теперь представьте на этой лестнице себя. Оглядитесь вокруг, оцените обстановку и начинайте не спеша двигаться вниз по лестнице, считая ступени.

Смысл этой техники в том, что, сколько бы вы ступеней не определили себе – 15, 25 или 50, до последней вы всё равно не дойдёте, потому что будете спать крепким и безмятежным сном младенца. А утром, когда проснётесь, вряд ли вам удастся вспомнить, сколько именно ступенек вы прошли и на какой по счёту заснули!

Бесспорное преимущество этого метода – его простота и безвредность, причём «работает» эта техника практически безотказно! По крайней мере, я ещё не встречал ни одного человека среди своих знакомых, студентов и клиентов, который бы сказал, что у него не получилось заснуть. Надеюсь и вам эта техника тоже поможет.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar