Как сохранить и улучшить здоровье.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 Как сохранить и улучшить здоровье.Как сохранить и улучшить здоровье.

Забудьте все отговорки. Регулярно выполняя определенные несложные действия вы можете значительно улучшить своё здоровье.

Нижеперечисленный список предлагает 15 простых способов улучшить Ваше здоровье сегодня.

Этот список отнюдь не является полным - это отправная точка, которая сделает ваше физическое, эмоциональное и духовное здоровье приоритетом в вашей насыщенной жизни.

Как сохранить и улучшить здоровье.

1. Пейте больше воды. Ваше тело на 90 процентов состоит из воды и нуждается в воде для почти каждой функции жизнедеятельности организма. Многие боли и ломота в суставах, головные боли, и другие болезненные симптомы, которые мы испытываем, уменьшились бы, если бы мы просто пили больше воды.

2. Регулярно ходите на прогулку. Наше тело создано, чтобы двигаться. Ваше сердце - это мышца, которая нуждается в движении, чтобы функционировать оптимально. Мы это знаем, но нам постоянно необходимо об этом напоминать.

3. А ещё лучше, совершать ежедневные прогулки на природе. Деревья и другие растения превращают наш углекислый газ в насыщенный кислородом воздух, которым мы дышим. Он способствует уничтожению бактерий и вирусов, улучшает работу органов дыхания, и может даже помочь предотвратить рак.

4. Обнимите того, кого любите. Когда вы обнимаете этого человека (кого-то, кто на самом деле хочет, чтобы его обнимали), ваш организм вырабатывает гормоны радости, такие как окситоцин, который отгоняет депрессию.

5. Регулярно употребляйте в пищу такие продукты, как виноград, черника, или вишня. В их состав входят вещества, которые защищают от болезней мозга и помогают бороться с аллергическими реакциями и проблемами с дыханием.

6. Съедайте в большом количестве салатной зелени. Она насыщена витаминами и минералами, которые улучшают пищеварение и повышают энергетическую активность. А хлорофилл, который придает зелени их зелёный цвет, улучшает здоровье крови.Как сохранить и улучшить здоровье3

7. Медитируйте. Посвящая небольшое количество времени для очищения своих мыслей от шлаков дня, вы почувствуете себя более уравновешенными и цельными.

8. Как можно чаще используйте практику глубокого дыхания – не менее 5 минут в день. Как показывают исследования, глубокое дыхание уменьшает гормон стресса, снижает чувство тревоги и улучшает сон.

9. Используя в качестве перекусов, между основными приемами пищи, такие здоровые закуски как миндаль, салат из сырых овощей, лаваши из цельного зерна вы не только улучшите свое настроение, но и сбалансируете свой вес, благодаря отрегулированному уровню сахара в крови.

10. Регулярно употребляйте свежеприготовленные соки - желательно с зелеными овощами. Зеленые соки матери-природы - целительный нектар. Они тяжеловесы питательных веществ, которые помогают организму исцелиться и наполнить вас энергией.

11. Остановитесь и почувствуйте запах цветов, в буквальном смысле. Во-первых, этот процесс улучшит ваше эмоциональное состояние. Ну, а во-вторых, вы будете подвергнуты естественной ароматерапии с расслабляющим, тонизирующим или лечебным эффектом. Тот факт, что вы можете чувствовать запах цветов, означает, что молекулы их эфирных масел входят в контакт с Вашими сенсорными системами. Это один из самых быстрых способов уравновесить гормоны.

12. Запишите как минимум 10 вещей, за которые вы благодарны. Многочисленные исследования показывают, что благодарность является кирпичиками для построения вашего здоровья и счастья.

13. Сделайте что-то хорошее для кого-то. Выполнив это, вы улучшите своё эмоциональное состояние, почувствуете свою значимость в обществе, укрепите вашу веру в совершенство людей. При этом не обязательно даже знать этого человека.

14. Растирайте сухую кожу специальной щеткой. Для этого процесса желательно использовать щетку с деревянной ручкой и упругими жесткими волокнами. Растирание необходимо выполнять в направлении от конечностей к сердцу. Тем самым улучшается ток крови и движение лимфы через тело, что способствует устранению накопленных токсических отходов в тканях вашего организма.

15. Принимайте ванны с английской солью Эпсома. Хорошо впитываясь через кожу, она помогает расслабить мышцы и уменьшить суставные боли, способствует укреплению здоровья вашего сердца.

Что вы намерены сделать сегодня для того, чтобы улучшить Ваше здоровье?Как сохранить и улучшить здоровье2


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar