Как предотвратить простуду при первых симптомах.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Как предотвратить простуду при первых симптомах.

Многие люди не замечают или игнорирую первые симптомы простуды, потому что не прислушиваются к своему телу. Можно от первых признаков простуды вылечиться за один день. Главное знать, что делать, как предотвратить развитие инфекции.

Как предотвратить простуду при первых симптомах.

Иммунная система подавит болезнь на первых стадиях и не даст распространиться дальше. Вирусы простуды поражают нос, горло, гортань и носовые пазухи, вызывая боль в горле, охриплость голоса, кашель, насморк, болезненность и заложенность носа, температуру, появляется слабость и сонливость. Главное рано среагировать и правильно.

Как только человек начинает чувствовать первые симптомы, то стоит действовать немедленно. Чихание или першение в горле - это сигнал, который нельзя недооценивать. Для разумного реагирования важно знать, какие процессы происходят во время инфекции и как с ними бороться.

Важные задачи при первых симптомах:
1. Витамины (C, D).
2. Минералы (магний, цинк).
3. Пробиотики (поддержка микробиоты кишечника).
4. Народные средства (чеснок, эхинацея, чистотел, древесный уголь, эфирные масла, адаптогены и т. д.).
5. Отдых (много спать, расслабляться, избегать интенсивных физических нагрузок).

1. Витамин C.
Одно из основных питательных веществ, влияющих на наш иммунитет. Добавка особенно рекомендуется в осенне-зимний период, когда доступ к свежим овощам и фруктам затруднен. С каждой инфекцией потребность в витамине С быстро увеличивается.

Каждый день нужно в профилактических целях принимать, а в случае первых симптомов простуды он принимать каждый час, чтобы быстро создать необходимую концентрацию витамина C в организме для поддержки иммунной системы.

Витамин С - лучший помощник в выздоровлении. Как только появляется першение в горле, стоит выпить столовую ложку свежевыжатого лимонного сока. Главное, сделать это вовремя. Органические кислоты, содержащиеся в лимоне, уничтожат популяцию микроорганизмов, которые хотят колонизировать горло.

2. Витамин D3.
Уровни витамина D3 оказывают значительное влияние на эффективность иммунной системы. Нормальный уровень начинается с 30 нг /мл, и только на этом уровне организм вырабатывает определенные вещества (белки - дефенсины, кателицидины), которые действуют как личный «внутренний антибиотик»: антибактериальные, противовирусные, противогрибковые. Когда уровень витамина D ниже нормы, организм больше подвержен болезням.

3. Магний.
Уровни магния в клетках снижаются по мере снижения уровня витамина С с каждой инфекцией. Увеличивая уровень магния (дополнительно 400–1600 мг в день в разделенных дозах), поддерживается процесс выздоровления.

Во время болезни клеточные мембраны ослабляются, а магний укрепляет и стабилизирует клеточные мембраны, снижая их проницаемость. Когда клеточные мембраны ослаблены, кальций будет течь внутрь них, что вызывает заболевание клетки, поэтому хорошее поступление магния имеет решающее значение для поддержания здоровья клетки и всего организма.

Магний увеличивает фагоцитарную способность очищать лейкоциты во время борьбы организма с инфекциями. Доказано, что магний эффективно помогает в восстановлении здоровья. Насморк, который продолжается в течение недели, может длиться всего несколько часов после приёма магния.  Точно так же дифтерия, корь, грипп или любая другая инфекция.

4. Цинк.
Ещё один важный минерал - цинк. Цинк ускоряет производство лейкоцитов, поэтому у людей, которые заботятся о правильном уровне цинка, даже при первых симптомах простуды, мало шансов на развитие болезни.

Доказано, что приём цинка в начале болезни сократит её продолжительность, а также будет полезен. Некоторые патогены используют больше цинка, чем другие. Можно распознать это, потеряв обоняние и вкус. Цинк необходим для восприятия запахов и ароматов. Его недостаток приводит к потере этих чувств.

5. Пробиотики.
Известно, пробиотические бактерии влияют на иммунитет. Снижение иммунитета часто является признаком дефицита кишечных лактобактерий. Важно потреблять большое количество бактерий. Есть много полезных бактерий, среди которых выделяются лактобациллы. В случае инфекции лучше использовать растительные источники с меньшим содержанием кальция, такие как свёкольная закваска, сок квашеной капусты или жидкий пробиотик.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar