Гиподинамия причина профилактика.

  Гиподинамия причина профилактика.

Давайте разберемся что же все-таки означает данный термин по всемирной организации здоровья.

Гиподинамия – нарушение функций организма возникающие вследствие снижения физической активности.

Гиподинамия причина профилактика.

Причины

Каковы же причины этого недуга? Современный мир предлагает комфорт и удобства. Большинство населения проживает в благоустроенных квартирах. На работу добирается на собственном автомобиле или общественном транспорте. Кто готов идти пару остановок пешком, когда каждые 10 минут идёт автобус? Многоэтажки оснащены лифтами, на работе большинство вынуждены сидеть на своем месте работая за компьютером или пультом управления.

Активный отдых после рабочей смены выбирают лишь малая часть населения, ведь как приятно провести остаток дня за просмотром любимых сериалов или играя в игры на компьютере (которых сейчас огромнейший выбор на любой вкус.

Да. Существуют ситуации, когда человек вынужден находиться в каком-либо положении из-за состояния здоровья, но в основном это осознанный выбор.
Гиподинамия — это недостаток движения, казалось бы, что в этом плохого? А нет, казалось бы, блаженный покой несёт в себе отрицательную динамику которая выражается сразу в нескольких аспектах: вместо бодрости с утра появляется вялость и сонливость, плохое настроение, ничем не аргументированная раздражительность и агрессивность, нарушение аппетита, весь день понижена работоспособность, ночами – бессонница и тревожный сон.

Разве это можно назвать приятными моментами? Но это только начало, первые тревожные звоночки организма. Дальше – больше. Длительное снижение активности ведёт к более глубоким изменениям: постепенно начинает понижаться тонус мышц, чем дольше они остаются без движения, тем глубже идут нарушения, начинает развиваться их дистрофия, мышцам всё сложнее выполнять свои функции должным образом, далее идёт нарушение на костно- опорную систему, возникают нарушения осанки, деформация скелета.

Все это остаётся без внимания. Пока не появляются боли в спине, руках и ногах, бесконечные головные боли… неприятные ощущения? Процесс не оставляет без влияния не одну систему: сердце работает менее эффективно, нарушение кровотока, может привести к ранним возникновениям сердечно- сосудистых заболеваний. Нарушение кровообращение ведёт к нарушению обмена веществ, как следствие - ожирение.

У детей отсутствие активности среди дня приводит к нарушению кровообращения, что значительно снижает концентрацию внимания и отражается на общей успеваемости ребёнка в школе, также снижение настроения и работоспособности отражается на общении со сверстниками и тяге познавать окружающий мир.

Методы борьбы с гиподинамией.

Единственный метод борьбы с гиподинамией- достаточная физическая активность! Выбор здорового образа жизни избавит от многих нежелательных последствий данного недуга.

Достаточность двигательного режима вкупе с введением на нет вредных привычек благотворно сказывается на общем уровне жизни. В здоровом теле здоровый дух, это не просто слова.

Регулярная двигательная активность необходима каждому не зависимо от пола, возраста и роста. Люди, выбравшие активность могут похвастаться хорошим иммунитетом, высокой работоспособностью и жизнерадостностью.

Детей с раннего возраста надо приучать к утренней гимнастике (собственным примером, а не принуждением), ежедневным прогулкам на свежем воздухе. Как можно меньше проводить времени за просмотром мультиков и играми за компьютером и как можно больше с активными играми. Для взрослых существует множество фитнес - центров, спортзалов, уроков танцев, бассейнов и многое другое. Недостаток средств на все эти блага не приговор, прогулки на свежем воздухе совершенно бесплатны и не требуют никакой специальной подготовки.

В заключение я хочу сказать лишь одно. Самая главная ценность – здоровье, Растратив его, очень трудно восстановить. Все другие блага возможно приобрести за деньги.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar