Эликсир долголетия.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 eliksir-dolgoletiyaЭликсир долголетия.

 В течение многих столетий мир искал эликсир долголетия, способ задержать старение и замедлить неумолимое течение времени. Сегодня мы побываем на острове Окинава, чтобы найти ответ, в чем же секрет долголетия его жителей. Жители Окинавы часто живут более ста лет и не набирают вес с возрастом, у них более чем на 80% ниже уровень сердечно - сосудистых заболеваний и на 50% более низкий уровень раковых заболеваний по сравнению с другими странами мира.

Эликсир долголетия.

Кроме того, большинство Окинавских долгожителей никогда серьезно не болеют и практически не посещают больницу. Являются ли секретом гены долгожителей? Учёные почти 30 лет проводили исследования долгожителей Окинавы, проанализировав каждый аспект их образа жизни, диеты и генов.

Эти исследования показали, что эликсир долголетия Окинавских жителей не особенные гены или замечательное расположение острова, а низкокалорийные диеты, которые составляют только 1500-1900 калорий каждый день. Долгожители Окинавы едят пока не почувствуют сытость на 80%.

Таким образом, они употребляют около 500 калорий в день. Диета представляет собой сочетание японской, китайской и тайской кухни. Основа диеты представляет собой цельное зерно риса, соевые бобы, сладкий картофель и по меньшей мере 7 порций фруктов и овощей в день.

Тем не менее, самое большое преимущество этой диеты является ее разнообразие, так что, несмотря на низкую калорийность, диета обеспечивает все необходимые питательные вещества. На кухне используется почти 200 продуктов, 35 из которых регулярно и 18 каждый день.

Спецификой диеты является то, что она содержит большое количество флавоноидов, которые являются наиболее мощными антиоксидантами, защищая от свободных радикалов. Жители Окинавы употребляют в пищу продукты, богатые кальцием 2-4 раза в день и продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, 1-3 раза в день.eliksir-dolgoletiya2

На острове не пьют молоко и не употребляют молочные продукты. Жители получают кальций из соевых бобов, зеленых водорослей, морской рыбы и овощей. На Окинаве омега-3 обеспечивают рыбы, особенно макрель, тунец, лосось, а также масла и орехи. Омега-3 имеет важное значение для кровеносной и иммунной системы, особенно в старости и даже после сотого дня рождения.

Жители не едят мяса, но небольшое количество домашней птицы могут употребить до одного раза в неделю. Образ жизни и оптимизм дополнение к основе долгих лет жизни, здоровью и низкокалорийной диете. Люди с острова Окинавы имеют и другие привычки, которые помогают им оставаться здоровыми.

Они спят по 7 часов в день и не забывают о физической активности - ежедневно проходят несколько километров вокруг живописной местности. Кроме того, они живут спокойно и без спешки, соблюдают обычаи и традиции, ведут активную общественную жизнь, даже в старости, они имеют иммунитет к стрессу.

Еду употребляют медленно и украшают тарелки цветами. У них хорошее чувство юмора, они постоянно улыбаются. Диета Окинавы снижает риск появления избыточного веса или ожирения, замедляет старение организма, содержит большое количество овощей и фруктов, подходит для длительного использования, она содержит углеводы с низким гликемическим индексом, ненасыщенными жирами и хорошо усваиваемый белок.

Если климат и местонахождение не позволяет на 100% придерживаться диеты Окинавы, то вы можете привнести в свой рацион часть его. Как это сделать? Ешьте цельное зерно, сырые овощи и фрукты, авокадо, сладкий картофель, оливковое масло, орехи, морскую рыбу, сою, тофу, мисо, мясо птицы, минеральная вода, зеленый чай, жасмин.

Исключите сладости, продукты переработки, и пищевые продукты из очищенной муки, алкоголь, животные жиры, жареную пищу. Кроме того, позаботьтесь о физической активности, об отдыхе, медленном темпе жизни, не упускайте ни один день и будьте позитивными.eliksir-dolgoletiya1


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar