Дыхание и дыхательные техники.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Дыхание и дыхательные техники.

В бесконечном круговороте дел и обязанностей так легко забыть о себе, своём состоянии. Свобода, лёгкость и радость – вот с чем хочется ассоциировать своё состояние. Выполнение техник и практик по совершенствованию вернёт силы и позитивный настрой в жизни, сохранит эмоциональное здоровье.

Дыхание и дыхательные техники.
«Внутренняя улыбка»
Эта утренняя практика способствует поднятию настроения и улучшает самочувствие, заряжает на весь день. Нужно представить себя крошечным человечком, которые путешествует внутри вас же. Обойти своё тело, обследовать каждый уголок своего организма. Каждому внутреннему органу улыбнуться, пожелать здоровья. В конце своего «путешествия» посмотрите на себя и пожелайте хорошего дня.

Дышать для души
Дыхательная техника – одна из древних и самый известных техник. Её применяют для обретения спокойствия и умиротворения. Во время приступа зла, агрессии, чтобы не сказать ничего лишнего и не обидеть, подождите несколько минут, сосчитайте про себя до 10 и сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть размеренным и глубоким. Не спешите.

Дыхание и концентрация на счёте помогут снять острое напряжение. Но если после практики остались сильные эмоции, хочется кричать, то лучше не подавлять свои эмоции. Ведь ваше здоровье, какой бы ни была ситуация, важнее всего.

Техника вопросов
Вопрос: «Я ли это чувствую?» – является главным вопросом в этой технике. Бывает такое состояние, когда не можешь понять в чём дело – вроде все хорошо, но на душе неспокойно, тоскливо, а причин на то нет. Настроение резко меняется.

Вот как это можно объяснить. Человек может быть в какой-то момент уязвлен внешним миром, другим человеком (кажущимся умнее, достойнее, сильнее).

И мы невольно впитываем негативную энергию этих людей – недовольство, злость, обида.
Поймав себя в таком состоянии, умея отслеживать в себе такие ощущения – верный путь к самосовершенствованию.

Спроси себя – те, чувства, которые я сейчас испытываю, то, как я себя ощущаю, эти мысли – это моё? Если всё-таки это не ваше, то весь негатив сразу же уйдёт без следа.

Техника избавления от претензий
Иногда наши ожидания от других людей не оправдываются, и возникают претензии. Они всегда разрушительно сказываются на отношениях. Скажите человеку мысленно или глядя на его изображение: «Освобождаю тебя от ожиданий, возложенных мною (рассказать, каких именно), принимаю тебя и прошу простить за негатив».

Не дословно, но суть в том, чтобы отпустить всё, что вы сами возложили на человека. И обязательно освободить себя от ожиданий в сторону того человека, разрешите себе принять ту помощь, которую вам способны дать. Можно повторить несколько раз.

Избавление от боли и тревоги
Техника наблюдения – универсальная духовная практика на каждый день. Если есть какая боль, душевная или физическая, сосредоточьтесь на ней, почувствуйте, где она «сидит», как выглядит (сгусток, комок, камень, круг).

Посмотрите на неё со стороны, отстранитесь – дайте себе понять, что она не ваша. Затем подумайте, что вы можете с ней сделать и мысленно это произведите. Можно пустить луч света на неё, скомкать и выбросить, положить в коробку и закрыть в чулане.

Техника поможет или на совсем избавиться от дискомфорта, или значительно уменьшит его силу.
Эти пять самых простых и универсальных духовных практик смогут работать на благо вашему физическому и эмоциональному состоянию. Они помогут вам стать позитивнее, бодрее и гармоничнее.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar