Диета при коронавирусе.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Диета при коронавирусе.

Пока ещё не изобрели лекарство от коронавируса, следует придерживаться правил профилактики, которая ничем не отличается от профилактики обычного вируса гриппа, который тоже представляет собой немалую угрозу и ежегодно приводит к смертельным случаям.

Диета при коронавирусе.

Профилактика вирусных заболеваний — это, прежде всего, соблюдение гигиены в повседневной жизни: частое мытьё рук, а также диета, укрепляющая иммунитет.

Насморк, кашель, лихорадка, головная боль, проблемы с желудком — никто из нас не любит болеть. Будь то вирус гриппа или коронавирус, профилактика лучше лечения. То, что мы едим, оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо работает и защищен от болезней организм.

Диета, богатая минералами и витаминами, укрепит иммунитет, необходимый для борьбы с инфекциями. Лучшими для иммунитета являются: пробиотики, пребиотики, селен, цинк, железо, витамины А и С, ненасыщенные омега-3 жирные кислоты.

Овощи и фрукты

Всем известно, что овощи и фрукты являются незаменимым источником витаминов. Важно, чтобы диета была максимально разнообразной. Витамин С, незаменимый для защитной системы, можно найти в основном в цитрусовых, а в жёлтых бананах или красных помидорах содержится ещё и большая доза витамина В6, а фолиевую кислоту можно найти в зелёной брокколи или шпинате.

Рекомендуется употреблять овощи и фрукты каждый день, как дополнение к ужину в виде салатов и салатов, а также в качестве закуски между приёмами пищи. Хрустящая морковь (провитамин А, витамин К, В1, В2) или сочное яблоко (витамин С, А, В1, В2, РР и В3) - безусловно, лучший выбор, чем плитка шоколада.

Чеснок и мед

Говорят, что чеснок отпугивает вампиров, но он отлично справляется с простудными заболеваниями. Благодаря своим антибактериальным свойствам и стимуляции производства лейкоцитов, он действует как антиоксидант. Кверцитин, содержащийся в чесноке подавляет активность некоторых вирусов, в том числе ВИЧ, герпес, бешенство, грипп и полиомиелит.

Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, то есть способностью «убирать» и инактивировать свободные радикалы, а также тормозит их образование.

В течение нескольких поколений также было известно, что ничто так хорошо не лечит боль в горле, как чай или молоко с медом. Но на самом деле мед нужно есть ежедневно, профилактически, хотя бы по одной столовой ложке. Мед согревает, укрепляет сердце и восстанавливает организм.

Имбирь, корица, перец

Имбирь обладает острым вкусом и пряным запахом, обладает согревающими свойствами, улучшает кровообращение, защищает от инфекций. Хорошо сочетается со сладкими и солеными блюдами, супами, мясом и десертами.

Другой согревающей специей является перец чили, который дополнительно очищает дыхательные пути и усиливает ослабленные функции печени. Может использоваться как для мясных, так и для шоколадных блюд.

Самая древняя специя в мире — корица, не только согревает, но и улучшает память и оказывает антибактериальное действие. Она используется для десертов, но можно добавить ее в кофе, чай или глинтвейн.

Также стоит использовать куркуму, которая содержит антиоксиданты, ускоряет заживление ран и оказывает противовоспалительное действие.

Масло

Лучший выбор — льняное, соевое, рапсовое, подсолнечное и оливковое масло. Содержащиеся в них кислоты омега-3 укрепят естественный иммунитет и помогут бороться с последствиями стресса. Эти ненасыщенные жирные кислоты также можно найти в рыбе (лосось, скумбрия, тунец) и в орехах.

Пробиотики

Эти отобранные культуры живых бактерий можно найти в йогурте, пахте, квашеной капусте и огурцах. Пробиотики защищают пищеварительную систему от болезнетворных бактерий, подавляя развитие возбудителя и уменьшая воспаление.

Если вы начинаете день с йогурта, выберите греческий тип (он содержит больше белка, чем обычный йогурт и меньше сахара). В течение сезона добавляйте свежую малину, клубнику или чернику (щедрую дозу витамина С).

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar