Депрессия приходит.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Депрессия приходит.

Если вы в депрессии, и вам часто приходит на ум мысль о самоубийстве, вам очень помогли бы физические упражнения. Однако все больные обычно испытывают ужасный упадок сил, поэтому заниматься просто не в состоянии. Что же делать?

Депрессия приходит.

Составить расписание! Занимайтесь каждый день в одно и то же время. Ставьте будильник на то время, какое вам больше нравится, и все равно начинайте работать.

Лучший вид физической активности для большинства людей – ходьба пешком. Самый простой способ – ходьба на месте. Включите телевизор, смотрите фильм или слушайте музыку и ходите. Ходите до тех пор, пока можете. Постепенно разовьете выносливость и сможете ходить все больше и больше.

Ходьба на месте хороша тем, что ей можно заниматься в любую погоду. Не нужна ни специальная одежда, ни специальные приспособления. Просто ходите!

Если есть желание, можно, конечно же, ходить и по улице. Одевайтесь по погоде и вперед!

Если вы неплохо себя чувствуете, начинать можно с 5 минут ходьбы. Если вам будет лучше, время можно постепенно увеличивать.

Если физически вы можете и хотите поднимать вес, это очень хорошо. Выполняйте силовые упражнения. Только начинать надо с поднятия небольшого веса и с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Если есть сомнения, по поводу нагрузок можно поначалу посоветоваться с врачом.

Главное – заниматься такой физической активностью, которая доставляла бы вам удовольствие. Не смотрите на то, что делают другие. Делайте то, что нравится вам.

Заведите дневник тренировок и записывайте, что и по сколько раз вы делаете, чтобы отслеживать прогресс.

Чего же вы ждёте?

Начинайте двигаться!

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar