Бодрого доброго утра.

Бодрого доброго утра3Бодрого доброго утра.

  Вы хотите просыпаться бодрым, быть готовым к новым достижениям в вашей жизни? Конечно да, но утреннее пробуждение многим дается очень тяжело. Почему же большинство граждан, после целой ночи полноценного сна, чувствуют себя уставшими, разбитыми и не отдохнувшими людьми.

Бодрого доброго утра.

Чем помочь людям, которые видят прекрасное утро за своим окном только после выпитой чашки крепкого кофе? Чтобы понять причину хронического недосыпа, нужно рассмотреть более подробно вечер, который предшествовал столь неблагоприятной для здоровья ночи. Именно от того, как вы провели вечер, зависит крепость сна и как следствие полноценный отдых.

Режим дня

Для того чтобы наладить сон измените привычный режим дня. Ложитесь в кровать за два часа до полуночи, ведь именно сон до полуночи дает красоту и здоровье, а после двенадцати часов ночи сон заряжает организм энергией. Начинайте подготовку к полноценному ночному отдыху заранее, пусть привычка готовиться ко сну в определенное время станет неизменным правилом.

Отрыв окно для проветривания квартиры, организуйте вечерний моцион в ближайший парк или сквер. Общение с природой настроит организм на спокойствие, освободит от полученных в течение дня стрессов. Это должна быть именно неторопливая прогулка, если у вас раньше в это время были занятия спортом по расписанию, то перенесите их на утреннее время. Ведь активные занятия спортом дают дополнительную энергию, а это не даст организму расслабиться при засыпании.Бодрого доброго утра.

Питание

После прогулки на свежем воздухе организм попросит подкрепить его обильным и сытным ужином. Не стоит поддаваться велению желудка. Достаточно будет небольшой порции белковой пищи и овощей. Из мяса лучше выбрать индейку, ведь в ней наибольшее количество нужного для успокоения организма вещества – триптофана.

Отварное мясо с овощами – вот идеальный ужин для поддержания правильного здорового образа жизни, конечно, употреблять его не следует с хлебом и гарниром. Что касается напитков, то исключите бодрящие чай, кофе, колу, в общем, все то, что содержит кофеин.

Вечернее чаепитие замените на травяной чай. Стакан молока с медом будет лучшим снотворным, так как молоко тоже содержит триптофан. Если организм не усваивает молоко, то стакан тыквенного сока или отвар боярышника будут полноценной заменой молоку.

Купание

Ароматная ванна, наполненная пеной, подарит вам минуты релаксации, внутренней гармонии и покоя. В ванну можно добавить отвар трав, например, череды, мяты, валерьяны, а можно добавить хвойный экстракт. Даже если под рукой нет таких отваров, то можно сделать медовую ванну.

Никогда не принимайте вечером контрастный душ, даже если проблемы с давление и сердцем не позволяют наполнить полную ванну, то сидячая ванна с теплой водой так же поможет расслабиться. Во время водных процедур включите музыку для медитации, звуки природы или классическую музыку.

Спальня – зона покоя

Для спокойной атмосферы в зоне сна, то есть спальни, лучше выбрать экостиль оформления. Натуральные материалы покрытия пола, теплые оттенки в оформлении стен, более яркие вставки декора создадут уютную атмосферу в спальне. Обратите внимание на ткань постельного белья – предпочтительнее выбирать для него натуральные материалы, а цветовую гамму подобрать из неярких расцветок.

Одежда для сна должна быть свободной, способной пропускать воздух и впитывать влагу, то есть не одевать на ночь никакой красивой синтетики. Помимо удобных подушек можно сделать подушечку, наполненную травами, такая ароматерапия позволит вам наконец-то насладиться желанным оздоровительным сном и встретить следующий день бодрым.Бодрого доброго утра2


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar