5 шагов к настроению.

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

5 шагов к настроению.

С каждым человеком происходило множество ситуаций, когда какая-нибудь мелочь портила настроение: забывание дома нужных вещей, перемена погоды, недовольный начальник или клиент, неудачная шутка в компании друзей, печальное воспоминание и т.п.

5 шагов к настроению.

Если настроение меняется довольно часто и контролировать это тяжело, то пора подумать о принятии мер по регулированию данных ситуаций. Любому человеку помогут следующие шаги к управлению собственным настроем.

1. Оптимистичный взгляд на жизнь
Если человек вечно рисует в голове кучу проблем, которые даже ещё не наступили, всегда мыслит в негативном направлении, естественно, что у него зачастую меняется настроение. Например, на работе сотрудника вызывают к начальству, а он сразу начинает воображать что-то плохое, хотя для этого нет причин.

Или девушке звонит парень, и говорит о предстоящей серьезной беседе, а она уже выдумывает, что он хочет её бросить. Эти преждевременные выводы абсолютно бесполезны, только портят настроение.

Для борьбы с таким отрицательным мышлением, имеется пару подходов:
- Создание в голове хороших вариантов развития событий, которые помогут понять, что переживать не о чём, пока не поступят точные данные.
- Сочинение вероятной плохой версии происходящего и подготовка к ней, что может способствовать отстранению от переживаний данного события.

2. Преувеличение неблагоприятных исходов
Ещё одно негативное направление в мышлении, которое портит жизни. Если у человека уже произошло досадное происшествие, то не надо преувеличивать его последствия. Например, ссора с коллегой на работе, мысленно может довести до увольнения, но не надо поддаваться влиянию подобных выдумок.

Воспринимать подобные ситуации необходимо как единичные случаи, которые редко повторяются. Лучше вспомнить обо всех достижения в рабочей и личной сфере, это принесет спокойствие.

3. Отказ от восприятия жизни только в чёрно-белых тонах
Некоторые люди видят жизнь лишь в чёрно-белом цвете, пользуются понятиями только добра и зла, хотя мир гораздо разнообразнее. Это приводит к постоянным скачкам в настроении.

Человек не должен думать о себе, как только о здоровом или больном, интересном или скучном, счастливом или несчастном и т. д. Ведь есть и промежуточные состояния. В любом случае, чтобы не случилось, из всего можно извлечь полезный опыт.

Даже если человек терпит одну или несколько неудач, нужно не впадать в депрессию, а проанализировать, сделать выводы, запомнить их, двигаться дальше.

4. Высмеивание собственных проблем и различных ситуаций
Не каждый человек может посмеяться над собой или произошедшей с ним ситуацией. Люди, которые считают себя серьёзными, чаще выходят из себя из-за какой-то мелочи. Способность смеяться над собой даёт возможность контролировать настроение и не расстраиваться по пустякам, всегда быть на позитиве и не падать духом.

5. Объективная оценка обстоятельств
Необходимо научиться давать объективную оценку происходящему и соответственно реагировать. Если человека на дороге подрезал и обогнал другой водитель, то, в большинстве случаев, он начинает ругать лихача, тем самым портя себе настроение.

С точки зрения объективности, это совсем неважное событие. Поэтому стоит успокоиться и уяснить, что ничего страшного не произошло.

Причиной для изменения настроения могут послужить разные события, вещи, люди и т. д. В течение дня состояние меняется по несколько раз. Но, если перепады настроения случается сильно часто и резко, то это может служить звоночком в нарушении здоровья человека, и тогда лучше обратиться к врачу.

рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar