Как преодолеть стресс?

Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Как преодолеть стрессКак преодолеть стресс?

Мы живем в таком напряженном ритме - работа, дом, семейные дела, дети и их школьные проблемы... Каждый день приходится жить в очень напряженном ритме, и не всегда удается при этом сохранять душевное равновесие. Частенько приходится ловить себя на том, что порой срываешься порой из-за пустяков, из-за того, на что раньше и внимания-то не обращал.

Как преодолеть стресс?

А есть люди, которые спокойно переносят и гораздо большие перегрузки и в моральном, и в физическом плане, но остаются при этом совершенно спокойными. Кажется, что не существует таких вещей, которые могли бы вывести их из себя. Про таких людей говорят, что у них повышенная стрессоустойчивость.

Существуют различные виды стрессовых ситуаций, которым мы подвластны.

Так, например, к первому их виду относятся те, которые "нападают" на нас извне, и их мы не в состоянии изменить. Так, например, задерживают зарплату, погодные условия (то слишком жарко, то чересчур холодно, то дождь, то снег), их не изменишь, а работать приходится не в здании.

Пробки, в которых приходится простаивать подолгу, находясь за рулём автомобиля или в общественном транспорте. Долгое ожидание необходимого маршрута автобуса, отношение к нам других людей, не всегда объективное и справедливое и т. д.

К сожалению, все подобные факторы ведут к нервному напряжению у человека, заставляют повышаться артериальное давление, но исправить ничего не получается.

Порой человек не может объективно оценить свои возможности - умственные или физические, - в связи с этим ставит перед собой недостижимые цели. Соответственно, добиться их он не в состоянии, - это другая группа стрессовых ситуаций.

Также не всегда получается правильно распределять свое время, либо не получается исправлять какие-то свои личные трудности - всё вышеперечисленное можно изменить самому, стоит только с вечера составлять порядок дел на завтра, чтобы все успеть, или "переоценить ценности" и ставить перед собой реальные задачи, по своим силам. В этом случае стрессовых ситуаций станет гораздо меньше, либо они исчезнут вовсе.Как преодолеть стресс3

Бывает, что человек сам выдумывает себе проблемы и неприятности, а потом начинает переживать по поводу того, как их избежать. Так, люди начинают задумываться и фантазировать о том, что будет с ними в будущем, вспоминать прошлые ошибки и думать, как их можно было бы избежать и т. д.

Так, конечно, надо заботиться о своём здоровье, вести такой образ жизни, чтобы не заболеть, к примеру, туберкулезом или ещё какой-нибудь серьёзной болезнью. Однако если сидеть и думать, чем ты в своей жизни можешь заразиться, и к каким последствиям это может привести - ни до чего хорошего додуматься нельзя.

Все подобные мысли ведут к нервному напряжению, повышению артериального давления, но ведь это непродуктивное состояние, и стрессовая ситуация, "высосанная из пальца". Подобные ситуации надо в самом начале стараться купировать, не давать воли своей фантазии, чтобы не довести себя до стресса.

Как бороться с последними двумя видами стрессовых ситуаций - понятно, надо вовремя переоценивать ценности, не зацикливаться на том, что какие-то дела или вещи недоступны в силу склада характера или по другим причинам, которые не зависят от тебя.

Кроме того, в тех ситуациях, когда складываются ситуации, от нас не зависящие, надо научиться в таких ситуациях успокаиваться и не реагировать на них болезненно. Очень хорошо успокаивает дыхательная гимнастика.

Желательно сесть поудобнее и дышать глубоко через нос, вдох должен быть настолько сильным чтобы втянулся живот. Поступаемый за счёт глубокого дыхания кислород разойдётся по клеточкам всего тела, принося с собой желаемое расслабление.

Такая дыхательная гимнастика должна проводиться регулярно (и не менее 20 - 30 раз подряд). А уж если человек чувствует, как подступившее раздражение вот - вот вырвется наружу, то стоит мысленно, не торопясь посчитать до десяти и обратно, или подумать о чем-то хорошем, раздражение, скорее всего, исчезнет.

Если удастся прожить без стрессов неделю, месяц или гораздо больше, то это наверняка сохранит вам здоровье, улучшится настроение, и мир вокруг засияет по-новому.Как преодолеть стресс2


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar