artemyew.com

Здоровье глаз при работе.

  Глаза служат нам отнюдь не для того же, для чего служили нашим родителям. Теперь глаза подвергаются абсолютно другому воздействию. Раньше нагрузка была более естественной, мы видели только настоящие предметы. Те, которые находятся непосредственно перед нами.

Здоровье глаз при работе.

Сейчас мы в основном видим то, что показывают нам плоские экраны современных устройств. Практически каждый человек большую часть дня проводит перед экраном монитора, решая различные производственные задачи. Технологии быстро шагнули вперед, стремительно изменив нашу действительность.

Но человеческие глаза никак не смогли бы адаптироваться под новый вид нагрузок за такой короткий промежуток времени. Поэтому нам придется придерживаться ряда правил, чтобы сохранить остроту своего зрения. Все факторы, пагубно влияющие на зрение перечислить невозможно. Для глаз вредно практически все в окружающем мире. Но можно составить небольшой перечень основных угроз.

Длительные сеансы работы за компьютером, телевизором и любым другим экраном не являются полезными. Непомерная мыслительная нагрузка, затяжной стресс, искусственное освещение никому не идут на пользу. Плохие условия для чтения, неправильно подобранные линзы или очки, неверное лечение глазных болезней способны сильно повредить вашим глазам.

Высокий уровень загрязнения окружающей среды, прямое воздействие ультрафиолетовых лучей, и даже неправильно питание способны негативно сказаться на зрении. Эти лишь небольшая часть всех факторов, которые могут пагубно влиять на глаза человека. Речь пойдет о нагрузке на глаза, создаваемой экранами современных цифровых устройств.

Для снятия напряжения с глаз можно каждые двадцать минут работы смотреть на предмет, находящий в двадцати метрах от вас в течение двадцати секунд. Если соблюдать эту периодичность, глаза не будут сильно уставать. Нужно соблюдать старое правило, касающееся расстояния от глаз до экрана.

Оно должно быть не меньше длины вашей вытянутой руки. Вытяните руку по направлению к монитору. Если монитор мешает ей распрямиться, отодвиньте его дальше. Когда человек смотрит на монитор, он очень редко моргает. Если осознанно контролировать этот процесс, можно облегчить напряжение глаз. Моргайте во время работы как можно чаще. Это не только снимает нагрузку с глаз, но и способствует увлажнению роговой оболочки, которая страдает от пересыхания.

Помимо этих мер можно также делать простейшие упражнения. Их можно выполнять посреди рабочего дня. Например, это круговые движения глаз. Не нужно делать долго, только несколько движений с закрытыми глазами, чтобы не отрываться от работы и не смущать ваших коллег.

Можно очень часто моргать в течение тридцати секунд. Есть такое же упражнение с закрытыми глазами, но лучше делать их оба. Еще можно сильно зажмурить глаза и затем широко открыть. Упражнения, в которых необходимо моргать, лучше делать в уединении, чтобы не привлекать лишнее внимание других сотрудников.

Упражнения не смогут восстановить ваше зрение, но вместе с остальными предлагаемыми мерами они смогут помочь вам остановить его ухудшение. Зрение от работы за монитором ухудшается медленно. Настолько медленно, что заметить изменения можно далеко не сразу. Поэтому несколько лет может казаться, что ничего не меняется.

Проблема в том, что в тот момент, когда перемены станут очевидными, будет уже поздно. Поэтому не нужно утешать себя надеждами на то, что ваше зрение никогда не станет хуже. Лучше подстраховаться и сохранить здоровье своих глаз.