artemyew.com

  Занятие хатхой-йогой.

  Это наиболее известная школа йоги на Западе. В хатха йоге особенно выражена физическая сторона йоги. Рассмотрев подробнее слово «хатха», можно узнать, что оно состоит из двух слов: «ха» - «позитивный», «тха» - «негативный». Таким образом, хатха йога является средством для уравновешивания двух энергий – положительной и отрицательной. Для этого применяются правильные позы, дыхательные упражнения, положения рук, направляющих энергию в нужное русло и практика очищения организма.

Занятие хатхой-йогой.

В данной школе наиболее приоритетными являются правильное дыхание, осуществляемое во время выполнения упражнения через нос, и его синхронизация с движениями. Немаловажное значение имеет выдох. Мастера йоги считают, что чем больше Вы выдыхаете, тем больше застоявшегося воздуха удаляется из организма. Основная цель хатха йоги – это питание тела и мозга, не сжигая энергию в виде калорий.

Упражнения, которые Вы совершаете, должны действовать в качестве прилива сил, а не усталости, то есть они предполагают покой. Как известно, все позы способны регулировать потоки человеческой энергии. Каждая поза создает особое состояние сознания и создает заряд целительной энергии, которая естественным образом возникает в теле.

Успех и польза приходят только от регулярных занятий хатха йогой, стоит помнить об этом. Немаловажную роль играет степень Вашей самоотдаче занятии.

Начинать первые занятия стоит с наиболее легких упражнения, постепенно наращивая сложность, не превышая свои физические возможности. Лучше всего посвятить йоге время перед завтраком (что наиболее полезно), обедом либо ужином. Очень плохо заниматься йогой на полный желудок: это приносит боль и дискомфорт. Рекомендуется подождать четыре часа после трапезы.

Для занятия хатха йогой не требуются специальное снаряжение или одежда. Свободной и удобной из натуральной ткани одежды вполне хватит. От обуви стоит отказаться, предоставляя коже возможность свободно дышать. Комплекс упражнений начните с релаксации в течение пары минут в позе шавасана ( лягте на спину, положите кисти рук ладонями вверх. Закройте глаза, расслабьтесь и глубоко дышите животом. Затем следуют несколько упражнений на легкую растяжку, для разогрева тела. Не оставляйте без внимания тазобедренные и плечевые суставы, шею и лодыжки. После проделанного полноценного комплекса, все части Вашего тела, включая внутренние органы и железы, окажутся промассированными.

В целом техника йоги нацелена на раскрытие энергетических каналов и налаживание баланса энергий в организме. Следовательно, каждая поза должна уравновешивать предыдущую, то есть начинайте выполнять упражнения с поз стоя, плавно переходя к упражнениям лежа, и, наконец, к позициям сидя. Совершите релаксацию в конце занятия, длительностью 5-10 мин.

Важно заметить, что такое полезное занятие как Хатха йога, доступно каждому, независимо от пола, возраста или физической формы. Было бы очень благоразумным этим воспользоваться и внести каплю гармонии в свою душу и жизнь, радоваться бодрости духа и здоровью, получая удовольствие от расслабляющих поз Хатха йоги.