artemyew.com

 Замедление процесса старения.

Старение каждого человека на нашей планете неизбежно, поэтому замедление старения с помощью различных способов и приемов является единственной возможностью отложить дату нашего ухода в мир иной. Вы также можете поддерживать свой внешний вид более молодым, поскольку внешний вид не всегда должен отражать число годов вашей жизни.

Замедление процесса старения.

Существует несколько настолько простых способов замедления старения, что мы можем легко использовать их в нашей повседневной жизни. Эти приемы не только подарят вам желаемое долголетие, но и здоровье на всю жизнь.

1. Не курите. Одним из лучших способов замедлить процесс старения является избавление от привычки курить. Курение не только вредно для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Хронический курильщик не только выглядит намного старше, чем есть на самом деле, но и намного более подвержен риску рака легких и других неизлечимых заболеваний. Если замедление старения является для вас важным, то вы должны полностью отказаться от этой вредной привычки.

2. Регулярно занимайтесь спортом. То, насколько важной является физическая активность для увеличения продолжительности жизни, невозможно переоценить. Занятия спортом потребуют от вас значительных волевых усилий и дисциплины, но зато сыграют огромную роль в улучшении вашего физического и психического здоровья. Если вы хотите быть здоровым, увеличить продолжительность своей жизни и выглядеть моложе своих лет, то начинайте регулярно заниматься.

3. Выпивайте алкоголь в небольших количествах или полностью откажитесь. Алкоголь оказывает сильный эффект старения, особенно если вы пьете регулярно и много. Обратите внимание на то, как много пьяниц и алкоголиков среднего возраста выглядят как больные бабушки и дедушки. Пускай этот образ отпечатается в вашей памяти.

4. Спите 8 часов в сутки. Достаточное количество сна каждую ночь обеспечит вам замедление старения, а также поможет омолодить не только своё тело, но и ум. Последние исследования обнаружили, что только 3% населения обладают геном, который позволяет им обходиться только 6 часами сна в сутки, а остальные 97% людей должны обеспечивать себе, по крайней мере, 8 часов сна в день.

5. Поддерживайте здоровый вес. Многие люди имеют избыточный или недостаточный вес, что является отличным поводом нормализовать свой обмен веществ с целью замедления процесса старения. Проверка индекса массы вашего тела позволит вам определить отклонения от оптимального веса.

6. Всегда завтракайте. Вы можете замедлить старение и повернуть этот процесс вспять, если начнете каждое утро насыщать себе здоровой и сбалансированной пищей. Старайтесь никогда не пропускать завтрак. Даже в тех случаях, когда вы сильно заняты или опаздываете, найдите несколько минут для полноценного завтрака.

7. Занимайтесь медитацией. Стрессы повседневной жизни отягощают наше психическое и физическое здоровье, поэтому вам необходимо эффективное средство, которое нейтрализует негативное воздействие стрессов. Таким средством является медитация. Релаксация, как и физические упражнения, эффективно замедляет процесс старения.

Красота и молодой вид в нашем веке являются для многих неотъемлемыми атрибутами успешной жизни и благополучия. Изменение организма с возрастом нельзя остановить никакими средствами, но замедление старения с помощью изменения образа жизни по силам каждому.