artemyew.com

Вкусный и полезный завтрак.

Утро – это начало нового дня, начало новых свершений и очередных побед. В это чудное время нужно очень серьезно отнестись к приему пищи, которая должна дать нам жизненно необходимую энергию на весь день. Как же добиться того, чтобы завтрак был не только вкусным и питательным, но и полезным?

Вкусный и полезный завтрак.

 Организм каждого человека индивидуален, поэтому не существует универсальных советов относительно идеального рациона питания. Учитесь прислушиваться к себе, а также к процессам, происходящим в вашем теле, тогда вы сможете безошибочно определять как ваш организм реагирует на прием того или иного продукта. Если после завтрака вы чувствуете тяжесть в желудке, тошноту, слабость, апатию, то вам срочно нужно пересмотреть питание. Уникальные продукты и блюда, которые можно употреблять на завтрак абсолютно всем, так как они приносят исключительную пользу:

1. Соки. Свежеотжатые соки и нектары из овощей и фруктов не только восполнят витаминный запас, но и раскрасят ваше настроение во все цвета радуги. Каждый вид сока содержит свойственный только ему набор витаминов и микроэлементов.

Виноградный сок тонизирует, способствует выработке желудочного сока, очищает печень, обладает мочегонным эффектом, оказывает благотворное воздействие на мочеполовую систему, избавляет организм от токсинов и шлаков.

Апельсиновый сок быстро восстанавливает силы после стресса, укрепляет иммунитет, помогает бороться с вирусными заболеваниями. Этот сок особо необходим заядлым курильщикам, так как никотин, попадающий ежедневно в кровь этих людей, уничтожает витамин С.

Тыквенный сок очень полезен маленьким детям в качестве диетической пищи. Этот сок уникален тем, что обладает ярко выраженными глистогонными, жаропонижающими, общеукрепляющими и успокаивающими свойствами.

Изобилие фруктов и овощей в летне-осенний период позволяет нам их смешивать без ограничений, придумывая все новые и новые невероятно вкусные и полезные сочетания. Пейте соки ежедневно, тогда ваше настроение и самочувствие будут улучшаться с каждым новым днем.

2. Каша – это прекрасное дополнение к соку, так как в тандеме они могут составить изумительный по вкусовым качествам и полезным свойствам завтрак. Одно из первых мест в рейтинге полезного воздействия на организм занимает гречневая каша. В гречке содержится бесчисленное количество микроэлементов и витаминов (магний, фосфор, йод, медь, фтор, цинк, витамины А, Е, В). Полезна гречка при различных заболеваниях желудка и кишечника. Гречневая каша укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина, помогает выйти из депрессии.

Овсяные хлопья не зря являются любимым продуктом на завтрак у жителей многих стран мира. Овсянка не имеет никаких противопоказаний и полезна в любом возрасте. Часто даже врачи рекомендуют употреблять овсяную кашу пациентам во время реабилитационного периода, происходящего после операций. Эта каша оказывает положительное воздействие на организм при гастрите, язвенной болезни, изжоге и других проблемах, связанных с нарушениями пищеварения. Добавив немного сливочного масла и меда, вы превратите овсяную кашу во вкусный и  полезный  завтрак.

Свежеотжатые соки и каши, съедаемые в первой половине дня, обязательно подарят вам прекрасное настроение и здоровье, заряжая вас бодростью и энергией на весь день.

Будьте здоровы!