artemyew.com

  Советы, как укреплять организм.

 Запастись витаминами на зиму и укрепить иммунитет помогут сезонные овощи и фрукты. Узнайте больше о целебных свойствах яблок, орехов, винограда и баклажанов.

Осенью важно продолжить и успешно закрепить начатую летом витаминизацию организма. В период холодов и непогоды иммунитет ослаблен и наиболее подвержен простудным заболеваниям. Вместе с тем снижается жизненный тонус и активность. Витамины для укрепления иммунитета.

   Чтобы защитить организм от зимних болезней, воспользуйтесь осенними дарами природы.
Орех укрепит сосуды.

Продукт богат комплексом витаминов (В1, В2, Е, А, F) и микроэлементами(фосфор, калий, магний, белок, углеводы, соли железа и кобальта, цинк).
Ешьте грецкие орехи для профилактики и лечения атеросклероза, при ожирении, малокровии и запорах.

Тыква подарит бодрость.
Это незаменимый продукт для профилактики простуд и лечения сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, почек, печени, бессонницы. В тыкве содержится аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, группы В и даже витамин Т! Кроме того, в мякоти тыквы много железа, которое улучшает цвет лица и поднимает настроение.

Баклажан выведет холестерин.
Эти овощи следует есть при атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, подагре, запорах, нарушении функции печени и почек.
Благодаря высокому содержанию калия, он нормализует водный обмен в организме. Кроме того, баклажаны снижают концентрацию холестерина в крови и выводят его из организма.

Яблоки защитят лёгкие.
Если вы ежедневно будете съедать хотя бы одно яблоко, это улучшит работу лёгких и значительно снизит риск заболеть ОРВИ. Этот фрукт влияет на организм как антиоксидант. Яблоки защищают лёгкие от токсинов, которые присутствуют в воздухе. Фрукты лучше есть с косточками, так как всего в 5-6 семечках содержится суточная норма йода.

Виноград очистит организм.
Виноград способствует снижению артериального давления и выводит холестерин. Этот фрукт богат минералами(кальций, железо, фосфор, калий, магний, йод, цинк, фтор), витаминами(А, В и С) и хорошими сахарами. Помогает при запорах, бессоннице, снимает анемию, очищает организм.

Курс плодовой терапии.
Чтобы встретить зиму во всеоружии, вам необходимо уже сейчас позаботиться о своём здоровье и укрепить иммунитет. С этим вам помогут справиться свежие фрукты и овощи. Начиная с сентября, включите в свой рацион яблоки (2-3 в сутки), кабачки и баклажаны (300 г в неделю), тыкву(100 г мякоти в неделю), орехи (по 100 г 3 раза в неделю), морковь (300 г в неделю), капусту(300 г в неделю), свеклу(200 г в неделю), виноград(300 г в неделю), редьку(50 г внеделю). Курс витаминизации будет более успешным, если вы научитесь есть все эти продукты в разном виде: свежем, вареном, тушёном, печёном.

Мнение эксперта.
Чтобы подготовить иммунитет к зиме, нужно как можно больше находиться на солнце.Тогда провитамины (витамин D) становятся полноценными витаминами. Уже с весны наш иммунитет по чуть-чуть готовится к зиме. Именно тогда мы начинаем употреблять много зелени, но важно, чтобы она была не парниковая. Осень-самое время насыщать организм этими продуктами. Пейте больше фрешей, делайте цукаты. Ешьте сезонные продукты свежими.