Страдаешь от Бессонницы?

Страдаешь от Бессонницы Страдаешь от Бессонницы?

Вы не можете заснуть? Вы просыпаетесь по несколько раз за ночь, при этом ваш мозг бодр, как днем? Вы просыпаетесь утром разбитым, и не готовым окунуться в водоворот событий нового дня? Любой из этих признаков говорит о нарушении сна. Вопрос лишь в том, как часто это у вас бывает и с какой регулярностью? Принимали ли вы под присмотром врача какие-нибудь препараты, нормализующие сон? Помогло?

Страдаешь от Бессонницы?

В любом случае, вам поможет формула «Здоровый сон в четыре шага». Что она в себя включает?

Прежде всего, важно помнить, что подготовка к здоровому сну начинается не тогда, когда вы говорите «спокойной ночи» своим домашним и отправляетесь в спальню расправлять постель. Японские ученые установили, что из-за недостатка солнечного света днем нашему человеческому организму трудно отличить день от ночи. От этого то часто и бывают проблемы со сном. Ну, что вспомнили, сколько примерно часов в день вы радуетесь солнечным лучам? Как регулярно у вас получается бывать на улице днем? Насколько освещено помещение, в котором вы проводите большую часть дня?

Четыре совета изменившие… ночь!

Итак, первый совет: больше солнечного света днем! Сомневаетесь, что поможет? Проведите простой эксперимент на полезность. Попробуйте в течение, по меньшей мере, четырех недель находиться в ярко освещенном помещении или на улице - не менее четырех часов каждый день. Запишите дату начала эксперимента (и качество вашего сна). Думаю, результаты вас приятно удивят!Страдаешь от Бессонницы3

Второй совет (кстати, тоже больше касается подготовки ко сну в течение дня): ведите высоконравственный образ жизни! Вы удивлены, как это связано со сном? Очень просто! Одна английская поговорка гласит: «С чистой совестью и в грозу спится». Поэтому не обременяйте свою совесть разными пакостными поступками в течение дня, и это положительно скажется на качестве вашего сна!

Третий совет: больше кислорода перед сном! Что бы это значило? Проветривайте спальню перед сном и (или) сделайте небольшую вечернюю прогулку. Нашему мозгу просто необходим приток свежего воздуха перед тем, как он перейдет в фазу сна. Вам не просто выделить время для вечерней прогулки? Один практический совет – заведите собаку! Это домашнее животное является другом человека еще и потому, что «выгуливает» своего хозяина по вечерам.

Вы уже запомнили первые три совета? Заметили, что они имеют определенную временную последовательность? Прекрасно, тогда рассмотрим последний совет.

Четвертый совет: читайте перед сном! Это очень действенный метод, так как за день собирается много беспокойств, нерешенных проблем, стрессов и т.д. Вечером мозг, хочешь, не хочешь, пытается во всем этом разобраться. Правда, практически всегда безуспешно и даже причиняя определенный вред нашему организму. Поэтому мы нуждаемся в том, чтобы переключиться. Вы уже это делаете, и не помогает? Вы не любите читать? Решение есть.

Прежде всего, подумайте, какого рода литературу вы читаете. Если чтение еще больше вас возбуждает, - это только вредит. Подберите себе что-то легкое, по душе. Результат не заставит себя ждать. Ну, а что же делать, если вы - не любитель печатных страниц? Современные технологии придут вам на помощь. В последнее время в продаже, а иногда даже бесплатно в Интернете, можно приобрести так называемые аудиокниги. Попробуйте, это замечательная вещь! Включите громкость немножко больше той, к которой приходится прислушиваться. Ваш мозг очень быстро устанет и отключится. Приятных сновидений!

Начните с простого!

Это всего лишь несколько простых советов. Может быть, они вам покажутся слишком простыми. Но, все гениальное просто! Начните с простого! Тогда и будет видно, стоит ли тратить деньги на дорогостоящие и не всегда полезные лекарства!Страдаешь от Бессонницы4


рассказать друзьям и получить подарок
Получайте новые статьи прямо себе на почту.Заполните форму:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.


Thanx: Lifestar