artemyew.com

Способы управления эмоциями.

В проявлении эмоций необходимо соблюдать баланс для того, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно. Если вы хотите управлять своим эмоциональным состоянием, необходимо научиться избегать крайностей. Ими являются: апатия (абсолютное безразличие к жизни) и повышенная эмоциональность (слишком резкая реакция на происходящее).

Способы управления эмоциями.
Взаимодействие между людьми иногда приводит к возникновению разногласий. Бурное проявление негативной реакции — это неправильный подход к решению проблемы. Необходимо сохранять спокойствие в возникшей ситуации, несмотря ни на что.

Также не стоит приспосабливаться к конфликту, жертвуя собственными интересами. Вы рискуете в конечном итоге оказаться не у дел, а оппонент использует ваше бездействие в собственных целях. Когда случился конфликт,  задумайтесь о том, правильно ли вы поняли происходящее. Не вините только себя — в конфликте обычно виноваты обе стороны.

Если вы хотите избежать конфликта, а ваш оппонент не может успокоиться, вы можете применить технику амортизации. Ее суть заключается в том, что нужно соглашаться со всеми доводами оппонента ради того, чтобы предмет спора исчез. Старайтесь переводить конфликтную ситуацию в шутку и парировать оппоненту, принимая на себя полную ответственность за происходящее.

У пессимистов часто возникают депрессии, которые сопровождаются подавленным состоянием. Если вы недовольны своей жизнью, нужно решиться на перемены. Подумайте над тем, что мешает вам достигнуть желаемых результатов. Ваши успехи — это только ваша ответственность.

Настройте себя на достижение результатов, освободитесь от негативных эмоций. Негативные переживания могут быть вызваны различными причинами. Для начала осознайте проблему, начните к ней относиться легче, а дальше вам могут помочь медитации и техники. Их вы можете подобрать самостоятельно, изучив источники информации по данному вопросу.

Разумеется, вы должны уметь расслабляться, отдыхать и переключать свое внимание на позитивные моменты. Организуйте себе интересный досуг — читайте книги, смотрите фильмы, почаще выходите на прогулки и посещайте различные мероприятия.

Длительный стресс отрицательно сказывается на здоровье. Нужно понять причины, по которым он возник, и устранить их. Причинами стресса могут стать: материальные трудности, отсутствие социальных связей, повседневные раздражители (отсутствие удобств, мелкие ссоры с окружающими), а также тяжелые жизненные ситуации (например, болезнь близкого человека).

В сложных жизненных ситуациях люди подвержены сильным волнениям, беспокойствам и беспомощности. В таком состоянии необходимо успокоиться и начать действовать. Важны действия, а не переживаемые эмоции — чем дольше вы будете беспокоиться и ничего не делать, тем больше усугубится ситуация.

Начинайте предпринимать эффективные меры, которые помогут вам выйти из состояния стресса. Что бы ни случилось — не отчаивайтесь, не теряйте веру в себя, отстранитесь от эмоций. Если стресс переживает близкий вам человек, постарайтесь оказать ему максимальную помощь и поддержку. В одиночестве справиться со стрессом очень сложно.

Избежать появления стресса помогают здоровый сон, отдых и правильное питание. Окружите себя общением с единомышленниками. В некоторых случаях к стрессовой ситуации можно адаптироваться, тогда вы не будете испытывать негативных эмоций и сможете контролировать ситуацию. Но не занимайте пассивную позицию.

Иногда даже позитивные эмоции могут привести человека к беде. Он может начать воспринимать жизнь иллюзорно, не замечая надвигающихся проблем. Лучшее решение — проводить регулярный самоанализ. Если вы допустили ошибки, не расстраивайтесь. Найдите способы избежать подобных огорчений в дальнейшем.