artemyew.com

Шаги к снижению веса.

  В последнее время все больше и больше людей прибегают к помощи всевозможных диет, чтобы похудеть. Однако увлечение новомодными диетами не гарантирует значительного снижение веса. Кроме того, ограничение в еде зачастую влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Ниже представлены восемь шагов, следуя которым можно не только похудеть, но и остаться здоровым жизнерадостным полным сил человеком.

Шаги к снижению веса.

Шаг первый - определиться с количеством килограммов, от которых нужно избавиться. Как правило, люди рассчитывают идеальный вес для себя, пользуясь различными методиками, при этом забывая об индивидуальных особенностях каждого человека. Оптимальным вариантом расчета своего веса видится методика определения, при которой учитывается рост. Правильное определение желаемого веса - залог успешного похудения.

Второй шаг к снижению веса заключается в употреблении здоровой пищи. Здесь важно, чтобы еда была домашнего приготовления, поскольку именно в таком случае можно быть уверенным как в способах приготовлении, так и в ингредиентах. Кроме того, самостоятельное приготовление пищи организует человека, процесс готовки заставляет предельно концентрированно относиться к своему здоровью. Не стоит напоминать, что желательно исключить из рациона жирную и соленую пищу, упор в блюдах стоит сделать на овощи и фрукты.

Третий шаг к потере веса заключается в тренировках. Не секрет, что даже самая правильная программа похудания включает в себя комплекс упражнений, направленных на увеличение кардиоритма и на общее повышение мышечного тонуса. Тренировки должны быть регулярными и проходить в хорошо проветриваемом помещении.

Шаг номер четыре призван изменить у желающего похудеть человека привычку к частым перекусам. Не нужно покупать в обед картошку фри, стоит отказаться от газированных напитков и вообще от еды из заведений быстрого питания. Сегодня в наличие достаточно здоровой пищи, в том числе фруктов и овощей, которые смогут утолить голод на достаточно большой промежуток времени.

Пятый шаг к похуданию призван максимально занять человека физическими нагрузками. Не стоит ограничиваться лишь переходами от дома до автомобиля. Рекомендуется найти новое хобби, которое будет и наслаждением, и своеобразной тренировкой. Можно заняться танцами, устраивать турпоходы, в конце концов, заниматься спортом! Здоровый образ жизни прибавит уверенности и в значительной степени поможет сбросить лишний вес.

Шаг номер шесть - необходимо найти способ бороться со стрессом. Не секрет, что во многом именно стресс является причиной набора веса. Когда вышеперечисленные пути к похуданию не приносят результата, стоит разобраться в себе. Может нарушен обмен веществ? Или просто излишние переживания, депрессия заставляют есть, есть, есть... Попробуйте заняться йогой, медитацией, внимательно следите за дыханием. Можно просто почитать любимую литературу, чтобы отвлечься от ненужных мыслей.

Шаг седьмой - желательно употреблять много жидкости. Все тело человека опирается на воду, поэтому пить крайне важно. Можно носить всегда с собой небольшую бутылочку питьевой воды, каждые 2-3 минуты во время тренировок необходимо пить.

Шаг номер восемь - организму нужен хороший отдых. Когда организм напряжен, он реагирует на окружающую среду всеми возможными защитными механизмами, в том числе накапливает жиры. Поэтому важно регулярно отдыхать.
Эти простые шаги к снижению веса помогут быстро похудеть, стать здоровыми!