artemyew.com

Секреты здоровья и долголетия.

Наверное, не было ни одного человека за все века и тысячелетия, который бы не задумывался о продлении собственной жизни. На протяжении долгих лет алхимики по всему мира трудятся над созданием эликсира молодости, а врачи предлагают постоянно новые и (по их утверждению) более эффективные методы. Только усилия их напрасны. На сегодняшний день непонятно, почему один человек долго живет, а другой в тех же условиях умирает в более молодом возрасте. Следовательно,экология или какие-то условия жизни на этот фактор мал влияют. Тогда что?

Секреты здоровья и долголетия.

Генетики в этом отношении вывели свою причину долголетия, которая кроется в наследственности, но верного подтверждения и она не нашла. Как показывает практика, большее влияние оказывает образ жизни, активность, выбранная профессия, привычки и т.п. Если же это так, то каждый из нас может жить очень долго. Необходимо просто придерживаться основных рекомендаций, о которых пойдет речь в этой статье.

Хотите жить долго? Тогда безжалостно пересмотрите свой рацион и подход к питанию в целом. В пищу желательно употреблять только «здоровые» продуты. Навсегда откажитесь от кондитерских и мучных изделий. При этом заменить сладости прекрасно могут сухофрукты или мед. Обязательно употреблять в пищу кисломолочные продукты, но только качественные и в небольшом количестве. Что касается общих рекомендаций, то желательно никогда не переедать, не спать после обеда и отказаться от плотного ужина.

Кроме этого, из рациона желательно убрать соль, которая прекрасно заменяется соевым соусом, мясо

и животные жиры. Последние лучше заменить жирами растительного происхождения. Острые приправы, такие как чеснок, перец чили и лук обязательно должны быть в рационе. Алкоголь может быть полезным только при условии очень редкого приема и только вне больших дозах. Идеальный вариант – бокал вина раз в три дня.

Будущий долгожитель должен много двигаться. Сидячий образ жизни сказывается очень пагубно на общем состоянии организма – появляется отдышка, отеки, ожирение, боли в суставах. Необходимо как можно больше ходить пешком, бегать. Не лишним будет тренировать брюшные мышцы. Положительно влияет на общее состояние утренняя зарядка. Все мышцы тела постоянно должны получать нагрузку. Если плоть будет работать, то времени на болезни не будет.

Не надо отказывать себе в таком удовольствии, как секс. Зачастую он необходим больше, чем питание. Но влечение партнеров друг к другу должно быть взаимным.

Здоровый сон – важный аспект долгожительства. В среднем необходимо спать около семи часов в сутки, но летом это время можно сократить до шести. Ритмы человека должны совпадать с ритмом природы. При этом считается, что пересыпать гораздо более губительно, чем недосыпать. Не лишним будет приучить себя обливаться холодной водой. Этот способ позволяет поддерживать иммунитет в постоянном тонусе и сохранять молодость кожи.

Обязательно найдите для себя любимое занятие, которое будет приносить удовольствие. Если работа не удовлетворяет, то можно найти себе хобби. Когда человек занимается творчеством и любит свое дело, то он молодеет на глазах.