artemyew.com

Профилактика варикозного расширения вен.

 Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, сидячая или стоячая работа, "плохая" наследственность, нездоровый образ жизни - все это не лучшим образом сказывается на нашем организма, в том числе на ногах, эти и многие другие факторы могут спровоцировать варикозную болезнь. Причём, эта болезнь не только уродует ноги, но и может послужить причиной серьезных проблем со здоровьем.

Профилактика варикозного расширения вен.

Например, могут развиваться осложнения в виде трофических язв. Многие считают, что варикозное расширение вен может наблюдаться только у зрелых и пожилых людей. Но, к сожалению, это не так. Даже у двадцатилетних возможна варикозная болезнь. Чтобы этого избежать, необходима регулярная профилактика болезни.

В первую очередь, обратите особое внимание на то, что вы носите, т.е. на обувь. Выбирая обувь, первый критерий, которым вы должны руководствоваться, это удобство. Старайтесь, чтобы каблук был не выше 5-6 см. Если же вы всё таки являетесь любительницей обуви на очень высоком каблуке, не стоит носить её изо дня в день. Обтягивающая одежда, чулки и носки, перетягивающие ноги, также не самым лучшим образом могут сказаться на состоянии ваших ножек.

Тренируем вены. Данные упражнения необходимо выполнять два раза в день, тем самым вы сможете уберечь свои ножки. Лягте на спину, поднимите ноги и сделайте ими несколько махов из стороны в сторону стороны и вперёд-назад (ножницы). Лужа на спине, выполняйте упражнение "велосипед", т.е. совершайте движения ногами таким образом, будто вы крутите педали велосипеда.

Если вам приходится долго стоять в транспорте или на работе, то старайтесь чаще менять позу, менять центр тяжести перенося его с одной ноги на другую, можете даже поочерёдно вставать на пятки и на носки. В общем, старайтесь как можно больше двигаться, даже если вам приходится стоять или сидеть. Также для профилактики поможет самомассаж ног. Но если у вас уже есть варикозное расширение вен, то лучше отказаться от массажа или же делать его, предварительно проконсультировавшись со своим врачом.

Когда лежите на диване, подкладывайте под ноги небольшую подушку или плед, из которого необходимо скрутить валик. Если сидите за рабочим столом, также старайтесь совершать ногами различные движения, например, круговые вращения ступнями. А вот поза "нога на ногу" не самая лучшая, потому что так вы зажимаете вены, что провоцирует нарушение кровообращения и застой в нижних конечностях.

Для того, чтобы принести пользу ногам, да и всему организму в целом, вечером делайте такую процедуру, как контрастный душ - это чередование холодной и горячей воды. Причём, заканчивать необходимо холодной водой. Также не стоит перегревать ноги, увлекаясь горячими ваннами и сауной. Например, если в помещении жарко, не стоит сидеть в шерстяных носках. Если вы работаете в офисе, где достаточно тепло, не сидите весь день в сапогах, берите с собой удобную сменную обувь.

Также стоит позаботиться и о вашем рационе. Продукты, которые вы употребляете в пищу, должны быть богаты витаминами C, Е и Р. Очень полезна гречневая каша и зелёный чай. Старайтесь употреблять в пищу больше овощей, фруктов и ягод, таких как красный перец, капуста, лук и чеснок, помидоры, красная и черноплодная рябина, малина, черника, лимоны, красная и черная смородина. Следите за своим весом, не стоит переедать, злоупотреблять жирными, жареными, копчеными продуктами и сдобой. Если вы страдаете избыточным весом, старайтесь хотя бы раз в две недели делать разгрузочный день на фруктах и овощах.