artemyew.com

Продукты, снижающие уровень сахара в крови.

  Если вы являетесь диабетиком, то вы, вероятно, уже знаете многие продукты, снижающие уровень сахара в крови. Тем не менее, если вы не являетесь таковым, вам чрезвычайно полезно и важно включать такие продукты в свой пищевой рацион на регулярной основе.

Продукты, снижающие уровень сахара в крови.

Поддержание уровня сахара на стабильном уровне важно для нормализации веса, снятия стресса и здоровья сердца. Повышенное сахара в крови может привести вас к болезням сердца, диабету, ожирению и хроническому стрессу. С помощью приведенного ниже списка продуктов вы не только сможете снизить уровень сахара в вашей крови, но и стабилизируете аппетит. Ваша тяга к сладкому и другим вредным продуктам со временем будет становиться всё слабее.

1. Авокадо. Авокадо полон жирных кислот, которые снижают стресс, уменьшают риск развития болезней сердца, а также способствуют сжиганию жира. Здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, также стабилизируют уровень инсулина и сахара в крови. Попробуйте положить несколько кусочков авокадо на свой бутерброд или добавить при приготовлении омлета.

2. Грецкие орехи. Продукты, снижающие уровень сахара в крови, включают в свой список и орехи, а именно грецкие. Их явным преимуществом является содержание в достаточном количестве омега-3 кислот, которые и оказывают понижающее воздействие на уровень сахара.

Также они помогают уменьшить стресс и нормализовать вес. Грецкие орехи могут стать отличной заменой различным чипсам и сухарикам в вашем пищевом рационе.

3. Рыба. Рыба богата белками, железом, а также многими витаминами группы B и здоровыми жирами. Рыба является прекрасным продуктом для здорового сердца, нормализации веса и хорошего пищеварения. Она также помогает в профилактике и лечении депрессии.

Старайтесь покупать дикую рыбу, не выращиваемую в искусственных водоемах, чтобы избежать употребления различных токсичных загрязнителей и добавок.

4. Бобовые. Многие люди не являются поклонниками бобовых, но они не знают об их полезных свойствах. Они содержат много белка и крахмала, поэтому у некоторых людей могут возникнуть некоторые трудности с их перевариванием. Бобовые снижают уровень инсулина и предотвращают тягу к сладкому.

Если вы любите бобовые, а ваш организм легко справляется с их перевариванием, то съедайте 2-3 порции любимого вида бобовых в день.

5. Корица. Из-за её полезных свойств эту специю выписывают врачи своим пациентам. Она улучшает реакцию инсулина на глюкозу в организме и снижает содержание сахара в вашей крови. Корицу всегда можно добавлять в яичницу, йогурт, хлебобулочные изделия, коктейли и даже рыбные блюда.

6. Овсянка. Если вы являетесь поклонником этого блюда на завтрак, то это хорошая новость. Цельные зерна овса являются богатым источником растворимой клетчатки, которая обеспечивает быстрое понижение уровня сахара в крови. Овсянка держит вас сытым и наполненным энергией в течение большей части дня, поэтому уровень сахара в крови остается на приемлемом уровне. Вы можете добавлять в овсянку другие продукты, речь о которых шла выше.

Например, овсянка с корицей или авокадо удивит вас своим приятным вкусом.

Постарайтесь в любом случае ввести эти продукты в свой рацион. Как уже говорилось в начале, даже если вы не страдаете диабетом, перечисленные выше продукты, снижающие уровень сахара в крови, окажут благотворное воздействие на многие аспекты состояния вашего физического тела.