artemyew.com

Причины и лечение храпа.

  Храп – это низкочастотный звук, возникающий в верхних дыхательных путях спящего человека. Храп является очень распространённым заболеванием. Он наблюдается у каждого пятого человека старше тридцати лет. Наиболее подвержены к храпу мужчины. Многие учёные объясняют этот факт тем, что нёбо у мужчин более мясистое. К храпу более предрасположены люди, которые мало двигаются, так как их сосудистая система медленно перегоняет кровь. Если храп во сне не сопровождается задержкой дыхания, то он не несёт здоровью человека никакого вреда.

Причины и лечение храпа.

Звук храпа возникает из-за вибрации мягкой ткани в задней части нёба. Обычно это происходит, когда человек спит на спине. В этом положении тела язык смещается к горлу и препятствует поступлению воздуха в лёгкие. Причиной храпа также может быть структурная особенность глотки. Это обосновывается расслабленностью мышц глотки, что приводит к сужениям в ротовой полости и гортани. Есть ещё и ряд дополнительных причин: скошенный подбородок, дефекты носовой перегородки или хроническое воспаление носоглотки. Реже храп может возникнуть из-за аллергии или увеличения миндалин.

Методы избавления от храпа

Специалисты установили, что если человек, который храпит во сне с остановкой дыхания, наберёт дополнительные 10% массы тела, то его ситуация с храпом вдвое ухудшится. По результатам наблюдений за храпящими людьми, которые набрали в весе, специалисты сделали выводы. У таких людей значительно снизилось качество сна, увеличилось количество ночных мочеиспусканий, возникли головные боли и, как результат, появилась постоянная сонливость. Таким образом, можно сделать вывод о том, что существенное снижение массы тела храпящего человека, способно улучшить ситуацию.

Курение часто способно вызвать хроническое воспаление трахеи и глотки, что приведёт к сужению дыхательных путей. Таким образом, курение способно усугубить ситуацию с храпом. Но не стоит предпринимать резких попыток бросить курить, чтобы начать меньше храпеть. Важно знать, что когда человек бросает курить, то он может резко набрать в весе, что также приведёт к усилению храпа. Поэтому прежде чем бросить курить, необходимо вначале принять меры для похудения. Если бросить курить не представляется возможным, то нужно постараться не курить за два часа до сна.

Снотворные также могут усиливать храп. Объясняется это тем, что когда человек принимает снотворное, то для скорейшего наступления сна у него снижается мышечный тонус, что приводит к расслаблению мышц глотки и сужению дыхательных путей.

Также глоточную мускулатуру способен ослабить и алкоголь. Для предотвращения этой проблемы можно рассчитать, сколько должно пройти времени после приёма алкоголя, чтобы не усиливать храп. Рассчитывается это следующем образом: печень человека способна переработать 10-15 мл спирта за час, а в сто граммах водки содержится 40 мл чистого спирта, поэтому после приёма ста грамм водки перед наступлением сна должно пройти 2,5 – 4 часа. К резкому усилению храпа приведёт одновременное употребление алкоголя и снотворного.

Лечение храпа народным средством

Чтобы усилить глоточную мускулатуру, необходимо несколько десятков раз в день произносить с усилием букву И.
Можно также съедать перед сном мелко нарезанную капусту с мёдом.

В статье речь шла о причинах и о лечении храпа.