artemyew.com

Появление лишнего веса.

  Большинство женщин считают свою фигуру далёкой от идеала и с помощью тех или иных диет ведут постоянную борьбу с лишним весом. И многим довольно сложно подобрать правильную программу по снижению массы тела. Применяемые в подобных случаях диеты практически не дают положительного результата. Зачастую они только замедляют обмен веществ, что в конечном итоге приводит к набору дополнительных килограммов.

Появление лишнего веса.

Как же найти выход из подобной ситуации? Ответ прост: исключить из рациона калорийные продукты, способствующие набору лишнего веса, и заменить их здоровой, полноценной и полезной пищей. Только тогда организм начнёт постепенно избавляться от лишнего веса. Рассмотрим продукты, подлежащие исключению.

Сладкие газированные напитки
Эти напитки, как правило, отличаются высокой калорийностью из-за значительного содержания сахара. Кроме этого, углекислый газ раздражает стенки желудка и провоцирует усиление аппетита. Употребление газировки в больших количествах способствует появлению целлюлита, борьбу с которым вести очень трудно.

Во избежание всех этих негативных последствий необходимо заменить газированные напитки фруктовыми или овощными соками, зелёным чаем, отварами лекарственных трав или просто чистой питьевой водой, которая имеет нулевую калорийность.

Продукты из муки высшего сорта
Не стоит полностью исключать из рациона выпечку и мучные изделия. Необходимо отказаться от продуктов, изготовленных из белой муки. Нежелательно покупать и готовую выпечку, которая необычайно калорийна и аппетитна. Лучше выбирать мучные продукты из муки грубого помола. Это может быть как хлеб и выпечка, так макарон и различные хлебцы.

Полуфабрикаты

Эти продукты представлены в торговой сети в широчайшем ассортименте. Но в их полезных свойствах и безопасности для здоровья приходится сомневаться. Как правило, в них содержится большое количество красителей, консервантов и усилителей вкуса. Они, безусловно, вредны для организма и способствуют накоплению лишних килограммов. Лучше исключить подобную пищу из своего рациона, а готовить еду собственноручно из продуктов, в качестве которых нет сомнений.

Продукты с высоким содержанием жиров
Всем известно, что калорийность жиров необычайно высока. Тем, кто желает похудеть, необходимо максимально ограничить поступление в рацион жирной пищи.

Следует употреблять только полезные жиры в небольших количествах. Они содержатся в следующих продуктах:
- орехи;
- речная и морская рыба;
- твёрдый сыр;
- оливковое масло.

Все остальные продукты, содержажие жиры, в том числе блюда, приготовленные во фритюре, лучше употреблять в очень небольших количествах.

Продукты с высоким содержанием сахара.
Сахар и сладкие лакомства, такие как шоколад и конфеты, отличаются высокой калорийностью из-за значительного содержания простых углеводов. Именно они, поступая в организм в избыточных количествах, быстро превращаются в жировые запасы. Чтобы похудеть необходимо исключить из рациона сахар в любом виде и заменить его небольшим количеством натурального мёда. Кроме этого, можно разнообразить свой рацион всевозможными фруктами, в том числе и сушёными.

Продукты с высоким содержанием соли
Хорошо известно, что соль приводит к задержке жидкости в организме. А избыточная жидкость - это избыточный вес. Уменьшив потребление соли, можно легко сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Исключив из рациона вредные продукты и заменив их натуральной, здоровой пищей, уже через месяц можно обнаружить, что фигура начинает меняться в лучшую сторону. А если новый рацион питания дополнить физическими упражнениями, то процесс похудения станет ещё более результативным.