artemyew.com

 Польза льняного масла для похудения.

  Можно ли худеть с помощью жиров? Да, если употреблять льняное масло. Оно словно специально создано природой, чтобы справляться с вредными побочными эффектами изнурительных диет. С ним легче избавиться от лишних килограммов и остаться при этом здоровым.

 Польза льняного масла для похудения.

Льняное масло относится к растительным. Получают его путем отжима семян льна. Но по своему составу оно сильно отличается от привычных нам подсолнечного, оливкового, соевого, кукурузного масел. Оно содержит не омега-6, а омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые в природе встречаются еще только в жире самых ценных и дорогих промысловых рыб северных морей. Причем в льняном масле их как минимум в 2 раза больше.

Без ненасыщенных жирных кислот жизнь человека была бы короткой и неприглядной: постоянные болезни, раннее старение и смерть от сердечной катастрофы из-за закупорки кровеносных сосудов тромбом или атеросклеротической бляшкой. Именно эти кислоты не позволяют жирам засорять сосуды и откладываться толстой прослойкой под кожей и вокруг органов. Благодаря омега-3 и омега-6, организм человека может выдерживать стрессы, расходуя при этом огромное количество накопленной энергии. С их помощью иммунитет борется с инфекциями и злокачественными клетками. Полиненасыщенные кислоты вовремя останавливают воспалительный процесс, не позволяя развиться тяжелым хроническим заболеваниям – артриту, болезни Альцгеймера, диабету, множественному склерозу.

Для человека полезны любые полиненасыщенные жирные кислоты. Но омега-3 признаны самыми активными и ценными.

Льняное масло – универсальная таблетка для худеющих

Возможно, кому-то покажется, что сильный иммунитет, чистые кровеносные сосуды, нормальное артериальное давление, здоровое сердце и молодая сияющая кожа – недостаточный повод, чтобы употреблять льняное масло во время диеты? В чем еще его польза для худеющих?

1. Оно расщепляет жир, при этом работая даже ночью.

2. В нем содержатся витамины Е, А и F, дефицит которых быстро возникает при ограничении жиров в пище.

3. Оно обладает обволакивающим и противовоспалительным свойствами, а значит, помогает не испытывать болезненных спазмов в животе из-за погрешностей в питании и голода.

4. Льняное масло поддерживает тонус кожи, сохраняет блеск волос и предупреждает ломкость ногтей.

5. Это натуральное мягкое средство для профилактики запоров.

И последний веский довод: льняное масло снижает риск развития рака молочной железы и облегчает неприятные проявления предменструального синдрома.

Как принимать льняное масло для похудения

Если думаете, что можно пить льняное масло и худеть, ничего не изменив в питании и не увеличив физическую активность, то ошибаетесь. Не надо доверять распространенным в интернете советам - принимать его столовыми ложками по несколько раз в день. Это не добавка для похудения, а 100%-ный жир, в 100 мл которого содержится 900 ккал! То есть без правильной диеты не обойтись. Льняное масло необходимо худеющим в первую очередь для того, чтобы вместе с лишними килограммами не потерять здоровье и внешнюю привлекательность.

Если проблем со стулом нет, достаточно в течение дня съесть 1-2 чайных ложки льняного масла, сбрызнув им салат, овощное пюре (не горячее!). Если в выбранной диете для похудения такие продукты не предусмотрены, можно пить его в виде капсул, продаваемых в аптеке. Если беспокоят запоры, надо выпить десертную ложку масла утром строго натощак, запив его половиной стакана чистой воды. Завтракать можно не ранее, чем через полчаса.

Будет здорово, если привычка употреблять льняное масло останется и после похудения. Ведь здоровое долголетие важно не меньше, чем красивая фигура.