artemyew.com

Скачки давления, постоянное чувство голода, депрессия, упадок сил - и это еще нецелый перечень проблем, с которыми сталкиваются многие женщины, стремясь похудеть и приобрести стройные формы. Понятно, что большинство худеющих дам, так и не достигнув желаемых результатов, бросают попытки похудеть, лишь бы вернуть свое прежнее хорошее самочувствие.

Однако это уже крайние меры, так как похудеть без вреда для здоровья вполне реально. Для этого достаточно регулярно проверять уровень глюкозы в крови и параметры давления, а также соблюдать правильную диету, основанную на здоровом образе жизни и быть активным, т. е. заниматься спортом. Правильно подобранный рацион и физическая нагрузка сделают свое дело: нормализуют давление у гипертоников и гипотоников, прогонят депрессию и улучшат настроение.

В тех случаях, когда женщины стремятся похудеть быстро и для этого соблюдают очень строгую диету, совмещенную с большими физическими нагрузками, чаще всего результаты мало кого радуют. Да, возможно, они худеют, но какой ценой! Они кладут на пьедестал красоты свое здоровье, которое уже невозможно будет вернуть назад. Так как же избежать подобных проблем и похудеть без вреда для здоровья?

Для гипертоников и гипотоников во время борьбы с лишним весом очень важно следить за скачками давления и стараться их по возможности избегать, особенно на тренировках. Сделать это очень просто:

1. Повышайте физическую нагрузку медленно, начиная с самых простых упражнений, и постепенно, меняя их на более сложные.
2. Силовые упражнения должны быть такими, чтобы во время их выполнения голова находилась выше корпуса.
3. Выбирайте вес гантелей так, чтобы во время занятий с ними вы могли выполнять упражнение без остановки 20-25 раз.
4. Не забывайте и про отдых для тела. Занимайтесь через день-два.

Другой главной проблемой неправильного похудения считается снижение уровня сахара в крови. Это происходит за счет того, что многие пышные дамы, пытаясь похудеть, отказываются от быстрых углеводов и в результате получают гипогликемию. Поэтому, если в своем стремлении похудеть быстро вы заметили, что стали чрезмерно бледной, повысилась потливость, ухудшилось самочувствие, появилась вялость во всем теле и все вокруг раздражает, - значит, ваш организм сигналит вам о том, что у вас резко упал уровень сахара в крови.

Но не все так страшно как кажется! Избежать скачков глюкозы можно, достаточно следовать следующим советам:

1.Нельзя отказываться от углеводов. Просто замените быстрые углеводы на медленные.
2.В течение дня нужно есть маленькими порциями по 5-6 раз в день с перерывом между приемами пищи не менее 3 часов, но не более 5 часов.
3.Ограничить употребление кофе или, лучше, совсем от него отказаться.
4.За полтора часа перед тренировкой съесть медленные углеводы или, на крайний случай, за полчаса.

Если с точностью следовать всем вышеперечисленным советам и никогда про них не забывать, то похудеть без вреда для здоровья вы сможете быстро и легко!