artemyew.com

  Питание для здоровья кишечника и всего организма.

 Малоподвижный образ жизни, неправильное и несбалансированное питание, плохая экология и многие другие факторы негативно сказываются на здоровье человека, ухудшается деятельность всех систем организма. Особенно страдает пищеварительная, начинаются проблемы с желудком и кишечником, появляются частые боли в животе и запоры. Избежать таких неприятных обстоятельств поможет правильное питание!
На нормальное функционирование кишечника очень сильно влияет его микрофлора, поэтому большое значение имеют кисломолочные продукты, которые оказывают благоприятное воздействие на кишечник, поддерживая гомеостаз.
Не стоит забывать про овощи и фрукты. Обязательно включите в свой рацион бананы, яблоки, цитрусы, капусту, морковь и зелень. Это поможет нормализовать работу кишечника, к тому же в фруктах и овощах содержится большое количество витаминов. Старайтесь чаще есть орехи, так как в них содержатся особые вещества, которые помогают очиститься кишечнику.

Очень хорошо, если вы готовите блюда на пару и не добавляете различные усилители аромата и вкуса. Для этого лучше используете натуральные пряности и зелень. Очень хорошим дополнением являются и горячие супы, которые усиливают процесс переваривания пищи.

Старайтесь исключать из своего рациона консервы, колбасы и другие продукты, которые содержат большое количество красителей и добавок. Не стоит есть много соли, которая задерживает в организме лишнюю жидкость, что нарушает обменные процессы. Слишком острые блюда могут раздражать слизистые оболочки желудка и кишечника. Следует отказаться и от употребления алкогольных напитков. Постарайтесь исключить все эти продукты, если вы хотите нормализовать работу кишечника.

Но не только с помощью специального рациона можно добиться хороших результатов. Отличным дополнением к этому станут физические нагрузки, вечерние прогулки, которые ускоряют обменные процессы. Если вы будете соблюдать все эти советы, то скоро вы заметите, что у вас улучшится настроение и внешний вид, волосы и ногти станут крепче, а кожа избавиться от всех несовершенств.