artemyew.com

Переедание и лишний вес (ожирение) стало повсеместной проблемой. Ожирение еще называют проблемой нового тысячелетия. Почему в мире растет количество людей с лишним весом? В наше время из еды делают культ. Реклама и маркетинг направлены на становление еды, как некоего культа. Почему мы покупаемся на все это?

Переедание и лишний вес.

Многие люди, страдающие такими проблемами, говорят о наследственности и о том, что у них генетическая предрасположенность. Но ведь предрасположенность еще не значит, что Вы обязательно должны иметь лишний вес. Генетики говорят о некой статистике, что если один родитель страдает от лишнего веса, то вероятность ребенка быть таким же равняется 40 %, а вот если уже два родителя – то 80 %. Но легче всего сказать, что у меня это в генах. Это лень говорит в нас.

Но в то же время, новое тысячелетие говорит и о том, что здоровый образ жизни – это круто. Пропаганда здорового питания и спорта также стоит наряду с корпорациями, производящими продукты питания. Конечно, мы все любим вкусно покушать, но все хорошо, когда в меру.

Если Вы не можете остановиться, постоянно присутствует чувство голода, даже после плотного приема пищи, это признаки переедания. За этим всегда следует проблема лишнего веса. Можно сколько угодно убеждать себя, что это нельзя поменять, что кто-то или что-то виновато. Для борьбы с любой вредной привычкой необходима сила воли. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Над собой работать тяжелее всего. И тяжелее всего преодолевать свои слабости.

Переедание – это зачастую психологическая проблема. Для некоторых людей это способ забыть о проблеме или же, так сказать «заесть» ее. Когда мы нервничаем, мы начинаем прибегать к вредным привычкам. Кто-то пьет алкоголь чтобы забыться и уйти от проблемы, кто-то курит, а кто-то ест для успокоения. В таких случаях нельзя резко менять свой привычный режим, даже если он и неправильный.

При переедании наш желудок растягивается от большого количества пищи и, когда мы урезаем наш рацион, чувство голода будет все равно присутствовать. По этому нельзя резко менять режим. Нужно все делать постепенно. В противном случае, организм будет испытывать большой стресс, что в свою очередь вызовет еще больший голод и только прибавит Вам раздраженности.

Ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету, и даже любая диета не принесет долгосрочного эффекта. Очень часто после диет, возвращаясь к прежнему образу жизни, мы набираем еще больше веса, чем сбросили. В любом случае будет непросто отказаться от любимой еды. Замените прием пищи каким-то занятием. Если Вы хотите кушать, не бегите сразу к холодильнику, а лучше займитесь уборкой, может каким-то своим хобби, а лучше всего заниматься спортом. Это поможет Вам не только сделать свою фигуру лучше, но и даст возможность справиться с нервами. Спорт – то лучшее лекарство.

Когда Вы идете в магазин закупить продуктов, не набирайте всего на неделю вперед, Вы ведь сами прекрасно знаете, что этих запасов уже не будет в концу выходных. Берите только то, что необходимо Вам сегодня. Лучше потом еще раз сходите в супермаркет. Держитесь подальше от самых заманчивых отделов, ведь соблазн бывает очень велик. И лучше себя не испытывать лишний раз на прочность.

Но если Вы сами не в силах справиться с проблемой, тогда лучше обратиться к специалисту. Не закидывайте такие проблемы в долгий ящик.