artemyew.com

 Основы здорового питания.

 Как же понять выражение «здоровое питание»? Какие продукты подразумевает в себе правильная, здоровая пища? Цель здорового питания? Все эти вопросы чрезвычайно важны на сегодняшний день. Ведь именно сегодня процветает фаст-фуд. Это быстрое питание высококалорийной, жирной пищей, которая наносит огромный вред нашему организму, желудку, органам и кровеносной системе в целом. Дабы избежать ожирения, проблем с внутренними органами следует правильно питаться.
 Основы здорового питания.

Залогом правильного питания для вас – будет ряд небольших правил, которые вам будет необходимо соблюдать. Во-первых, вы обязаны раз и навсегда забыть о продуктах, повышающих до небес уровень холестерина у вас в крови. Холестерин – это вещество, которое относится к липидам, а именно к жирам. Около 2 из 3 частей холестерина в нашем организме производится печенью, а остальная часть получается из продуктов. Холестерин играет не только негативную роль.

Он также является материалом для построение мембран клеток. Транспортирует разные вещества через мембраны клеток. Избыточный же холестерин откладывается на стенках ваших сосудов, что приводит к ухудшению кровообращения в вашем организме в лучшем случае. Нужно особое внимание уделять продуктам, которые повышают иммунитет. В основном это продукты, содержащие в себе множество витаминов. В

 частности избыток витамина С, который нам так необходим для борьбы с вирусом во время любого заболевания.

Иммунитет – является невосприимчивостью организма к различного рода вредным микроорганизмам, вирусам. В его обязанности также входит надзор за стабильным генетическим составом клеток в нашем организме. Дабы поддерживать иммунитет вам необходимо потреблять пищу, насыщенную белком, йодом, селеном, цинком, лакто- и бифидобактериями. Витамины лучше всего получать из свежих спелых фруктов таких, как бананы, грейпфрут, апельсин и лимон. Грейпфрут особо насыщен целым комплексом витамин, которые жизненно необходимы нашему организму ежедневно.

Также здоровое питание включает в себе расчет необходимой пищи вашему организму. Ни меньше, ни больше. Рассчитать можно с помощью элементарного подсчета калорий. Это очень просто, например 1г белка – 4 ккал и т.д. Потребляя ровно столько, сколько вам нужно вы никогда не будете страдать лишними килограммами. Также в природе просто не существует продукта, который мог бы содержать в себе сразу абсолютно все необходимые и полезные вещества.

Вам следует отчетливо подбирать ваш рацион и избегать продуктов с красителями, ароматизаторами и прочими химическими добавками. Это необходимо для вашего же здоровья, ведь представьте себе, что даже самый обыкновенный сладкий напиток, покупаемый вами в супермаркете (ситро, лимонад и т.д.) Может довести вас до язвы желудка. А в этом очень мало приятного. Старайтесь максимально насытить свой рацион овощами и фруктами, ведь именно в них есть все необходимые вещества вашему организму. А растительный белок, добываемый вашим организмом из продуктов растительного происхождения является в десятки раз полезнее любого другого.

В данной статье речь об основах здорового питания.