artemyew.com

 Методы борьбы с лишним весом.

Немало девушек мечтает о стройной фигуре, но у них не получается сбросить лишний вес, несмотря на диеты, которые выматывают организм до обессиленного состояния. Что они делают не так? А может, именно вы и есть та девушка, которая хочет похудеть любыми способами? Тогда эта статья для вас. Методы борьбы с лишним весом.

  Существует 5 принципов борьбы с лишним весом, которые должны стать обязательными и безоговорочными пунктами вашего плана похудеть. Свой образ жизни можете перестроить прямо сейчас, иначе не видать вам ни обтягивающих джинсов, ни любимого платья. Отложите в сторону сладости, приготовленные к чаю и читайте.

В вашем меню должны быть только полезные продукты. Забудьте о пирожках, пирожных и чипсах. Скажите «да» кашам, свежим овощам и нежирному мясу с рыбой! Белок необходим организму, поэтому не забывайте о яйцах, сыре и твороге. Контролируйте свое питание, не переедайте и не пейте газированные напитки. Питайтесь по режиму, несколько раз в день и не забывайте перекусывать, чтобы не было чувства голода. Перекусывать можно орехами в небольшом количестве, бананами, яблоками и нежирным кефиром. Хлеб лучше употреблять, приготовленный из цельного зерна со злаками.

Спорт

В вашей жизни обязательно должен присутствовать спорт. Домашние дела не считаются, пусть после них вы и чувствуете себя как будто только что пробежали кросс или поработали с гантелями. Не обязательно потеть над силовыми тренировками, достаточно упражнений, которые будут приносить вам удовольствие. Ежедневно 20 минут любимой йоги или танцев принесут гораздо больше пользы, чем тренировки по часу в тренажерном зале, которые не доставят особого удовольствия. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Катайтесь на велосипеде и роликах, играйте в теннис и бадминтон. Это не только будет держать ваши мышцы в тонусе, но и сожжет лишние калории.

Вода

Пейте больше жидкости в течение дня, чтобы уменьшить чувство голода и ускорить обмен веществ. Желательно пить очищенную не газированную воду, травяные чаи, натуральные соки. Не ленитесь брать с собой бутылку воды на работу и пейте в течение дня, заменяя ею кофе. Поверьте, вода принесет вам пользу, поможет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ.

Мотивация

Конечно для того чтобы похудеть как можно быстрее нужно поставить перед собой конкретную, а не абстрактную цель, а также установить срок ее достижения. Например, купить красивое платье на два размера меньше и повесить его на видное место. Сделайте замеры талии, живота и бедер и запишите их в тетрадь. Каждую неделю записывайте новые параметры и ставьте дату записи. Поверьте – данные будут меняться в лучшую сторону и это позволит вам не бросать начатое, а продолжать худеть!

Подсчет калорий

Наконец, важное правило – вы не должны употреблять в день больше калорий, чем сможете потратить. Если чей-то день рождения испортил это правило и сегодня вы явно перебрали калорий, учтите, что исправить эту ошибку можно на следующий день в тренажерном зале, дома аэробными упражнениями или хотя бы прыжками на скакалке. Следить за тем, сколько вы употребили калорий, вы можете самостоятельно, внимательно читая состав продукта, который собираетесь употребить в пищу.

Придерживаясь этих правил, вы не только похудеете, но и будете лучше себя чувствовать. Здоровый образ жизни – лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры, не подвергая свой организм жестким диетам и изнуряющим тренировкам. Всего пять жизненных правил – и вы гордитесь своей фигурой, чувствуете себя уверенно и покупаете одежду, которая вам нравится, а не которая скрывает недостатки фигуры.