artemyew.com

Как восстанавливать нервные клетки. 

 Миф о невозможности восстановления нервных клеток канул в прошлое. В конце XX века ученые доказали, что нейрогенез (процесс регенерации нейронов) происходит у человека на протяжении всей жизни. Конечно, нервные клетки продолжают гибнуть от сопутствующих современной жизни стрессов, употребления алкоголя и никотина и проч. Но теперь можно отпустить страхи по поводу невосполнимости драгоценных клеток.

    Как восстанавливать нервные клетки. 

Однако с возрастом скорость нейрогенеза естественным образом уменьшается (но не прекращается!), и вопрос стоит не о повышении производства, а повышенном выживании новорожденных клеток.

Регенерация нейронов происходит во вполне конкретных областях головного мозга, а именно в гиппокампе и префронтальной зоне. Эти же области отвечают за запоминание новой информации, обучение и способности к разрешению проблем. Следовательно, каждый раз, когда вы заучиваете что-то новое или ищете решение новой проблемы, вы помогаете новым нейронам закрепиться, протянуть во все стороны свои отростки (аксоны, дендриты), по которым будут распространяться нервные импульсы. Изучение иностранных языков, головоломки, путешествия, новые знакомства, новые увлечения — поможет все, что нагрузит мозг новой информацией.

Еще один способ укрепления нейронных связей — борьба с шаблонами. Взрослый человек многие действия совершает автоматически: пьет кофе по утрам, пишет правой рукой, передвигается по обычному маршруту и т.д. Нейроны при этом бездействуют. «Мозг на «автопилоте» теряет высоту», — поняли ученые и разработали методику, активизирующую его работу. Называется она — нейробика. Суть ее заключается в том, что необычные ощущения создают в мозгу новые ассоциативные связи между различными видами информации, и тем самым способствуют нейрогенезу. Взрослому человеку предлагается, выполняя определенные упражнения, снова превратиться в исследователя, которым он был в младенческом возрасте, когда все органы чувств (зрение, обоняние, осязание, слух, вкус) были задействованы по максимуму. Помните, как дети знакомятся с предметами: смотрят, щупают, пробуют «на зуб».

Упражнения просты, их можно придумывать самим. Главное, заменить привычные действия на новые: делать что-либо левой рукой вместо правой, совершать привычные действия с закрытыми глазами, смотреть телевизор с выключенным звуком, поменять маршруты передвижения и т.д.

Но не только умственные нагрузки способствуют восстановлению нервных клеток. Наблюдая за животными, получающими физическую нагрузку и животными, ведущими неподвижный образ жизни, исследователи обнаружили повышенное количество новых нейронов у первой группы. Кроме того, исследуя влияние низкокалорийной диеты на крыс, ученые сделали вывод о том, что пониженное употребление калорий противостоит дегенерации нейронов. Данные исследования указывают на практические способы влияния на состояние нервных клеток головного мозга.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая и умственная активность, вкупе с пониженным потреблением калорий, поможет не только сохранить здравый ум и твердую память, но и восстановить нервные клетки.