artemyew.com

  Как улучшить работу мозга.

 Есть ли у вас проблемы с концентрацией внимания? Хотите что-то сказать, но вам не хватает слов? Это признак того, что ваш мозг нуждается в приличном «обеде». Мозг составляет только 2 процента от массы тела, но потребляет до 20 процентов энергии, которая вырабатывается нашим телом. Каждая пятая ложка пищи «поступает» в мозг, поэтому очень важно, что в этой ложке находится, и важны даже условия, при которых эта пища потребляется.

  Как улучшить работу мозга.
Кислород.

Приобретение знаний становится возможным благодаря связи между клетками мозга. Чтобы информация была отправлена, необходим электрический ток. Мозг вырабатывает электричество мощностью 25 Вт и этого достаточно, чтобы зажечь лампочку. В дополнение к пище важен для мозга и кислород. Энергия, производимая в мозге, поступает от сжигания глюкозы, а это происходит только при участии кислорода. Таким образом, регулярные прогулки на свежем воздухе и спорт очень важны.

Во время тренировки организм получает больше кислорода и таким образом сжигает больше глюкозы, поэтому после тренировки часто чувствуется напряжение. Если вы работаете сидя за столом, то желательно каждые полчаса в течение нескольких минут вставать и ходить по комнате, это может увеличить эффективность мозга на 10 процентов!

Питательные вещества.

Мозг на 80 процентов состоит из воды, а оставшиеся 20 процентов это жиры и белки. Жиры играют важную роль в формировании синапсов, которые участвуют в формировании и хранении воспоминаний. Организм не может производить эти жирные кислоты, поэтому очень важно обеспечить его правильной пищей. Необходимы для правильного функционирования мозга насыщенные жиры омега-3. Они присутствуют в морской рыбе и яйцах. На практике мы должны по крайней мере 2 раза в неделю есть рыбные продукты. Еженедельное потребление рыбы должно быть около 300 граммов.

Травы.

Памяти и концентрации также могут помочь растительные ингредиенты, которые улучшают эффективность нейронных связей в мозгу. Самое старое известное растение - Гинкго Билоба, которое стимулирует приток крови к мозгу, улучшает память и концентрацию, а также защищает от болезни Альцгеймера. Препараты гинкго выпускаются в виде экстрактов, настоев и драже. Согласно китайской традиции сок листьев гинкго обладает силой, которая дает бессмертие. Тибетские монахи называют его «божественное дерево жизни».

Мышление.

Эффективность головного мозга может быть изменена путем изменения мышления. Можно попробовать разработать новые способы мышления и решения проблем. Умение видеть из многих точек зрения повышает эффективность мышления и выводов. Можно также использовать различные физические упражнения для улучшения функций мозга. Например, попеременное движение рук с касанием правого колена левой рукой и наоборот. Это упражнение улучшает координацию движений, улучшает скорость чтения и письма.

Проверенный метод для улучшения памяти – ведение дневника или создание письменных заметок. Письмо улучшает творческие и аналитические способности. Вещи, которые уже были записаны намного легче запоминать людям с развитой «зрительной» памятью. Наиболее эффективным является сочетание правильного питания и физических упражнений. Мозг имеет большой потенциал, несмотря на миф о том, что большинство людей используют только двадцать процентов своего мозга. Всегда можно развить ум и использовать больше возможностей, доступных нашему уровню развития.

В статье шла речь о том,   как улучшить работу мозга.