artemyew.com

 Как убрать живот без проблем.

Область живота и талии у многих женщин – самая проблемная зона. Чтобы убрать жир с этих мест, нужно прилично потрудиться. Сложнее всего приходится девушкам с типом фигуры «яблоко». Но если начать следить за собой и приложить некоторые усилия, можно сделать живот плоским, причем достаточно быстро – всего за месяц.

Как убрать живот без проблем.

Существуют эффективные методы борьбы с жировыми отложениями в этой зоне, используя которые, удастся сделать фигуру идеальной.

Диета
Чтобы избавится от большого живота, необходимо пересмотреть свой рацион. Не стоит садиться на жесткие диеты и голодать, поскольку это ни к чему хорошему не приведет, а лишь ухудшит метаболизм. Важно питаться нормально и быть сытой, есть 5-6 раз в день меленькими порциями. Обязательно убрать из меню жиры, различные майонезы и соусы, жареные блюда.

Лучше сократить до минимума употребление простых углеводов (белый хлеб, булочки, макароны, картошка, фаст-фуд). Важно запомнить, что правильная диета – основа похудения. Никогда не удастся избавиться от жира на животе, даже если качать пресс по 300 раз в день, но при этом кушать что попало. Первый шаг – это здоровое питание.

Обязательно добавить в рацион белок. Чем больше его в меню, тем быстрее удастся распрощаться с жиром. Нужно есть куриные грудки 2 раза в неделю, нежирную рыбу так же 2 раза в неделю, ежедневно или через день употреблять обезжиренный творог или кефир, ввести в рацион бобовые. Положительно влияет на организм и клетчатка. Она очищает кишечник, выводит шлаки из организма и улучшает метаболизм.

Это сложный углевод, который долго переваривается и насыщает организм энергией. Следует употреблять не менее 30 г чистой клетчатки ежедневно, добавляя в меню свежие овощи, гречку, овсянку, цельнозерновой хлеб.

Хула-хуп
Хула-хуп, именуемый в народе «обруч», – эффективный способ в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Он хорошо массирует кишечник, подтягивает кожу, борется с целлюлитом и прорисовывает женственные контуры. Важно заниматься ежедневно хотя бы по 5 мин. в день (а лучше по 30 мин.). Результат удастся увидеть уже через неделю выполнения упражнений с хула-хупом.

Медовый массаж
Эта процедура стала очень популярной в последнее время. Ее делают во всех салонах красоты, за что берут немалые деньги. Специалисты твердят о том, что медовый массаж помогает избавиться от целлюлита, «разбить» жировые клетки, привести кожу в тонус.

Не стоит тратить лишние деньги, поскольку сделать все можно дома, своими руками. Нужно просто взять ложку меда и растереть ее на ладонях. Затем хлопками переносить мед на живот. Движения должны быть резкими, интенсивными. Продолжать массаж около 5-15 мин. Остановится лучше тогда, когда ощущения станут слишком болезненными.

Обертывания
Обертывания помогут избавиться от лишней жидкости. Они имеют эффект сауны, но при этом можно воздействовать только на одну проблемную зону. Лучше не просто обматываться пленкой, а и применять одновременно косметические средства, либо мази для похудения.

Неплохой вариант - компресс из уксуса и воды, для этого нужно развести 9% уксус с простой водой 1:1. Полотенце намочить полученным раствором, выжать и приложить к животу, а затем сверху плотно обмотаться пленкой, залезть под одеяло и подождать 30 мин.

Тренировка
Выполнять комплексы упражнений на пресс лучше тогда, когда жир уйдет хотя бы на 50%. Для этого сначала нужно похудеть за счет правильного питания и описанных выше процедур, а уже потом стараться выделить «кубики», иначе живот еще больше увеличиться. Да, пресс будет, но он будет скрыт под слоем жира, а живот из-за этого может округлиться еще больше. Когда цель будет достигнута и похудение произойдет, можно смело отправляться в спортзал или заниматься дома.