artemyew.com

 Как создать идеальное тело?

Каждая женщина мечтает быть по-настоящему красивой, иметь безупречный внешний вид. Ухоженные волосы, приятный цвет кожи и стройная фигура – обязательные составляющие красоты женщины. Каждая представительница слабого пола мечтает об идеальном теле, но часто конкретно не знает, как это сделать.

Как создать идеальное тело?

Работа над этим строится на трех основных принципах:

• Постоянные умеренные физические нагрузки;

• Уход за телом;

• Правильное питание;

Правильные физические нагрузки

Прежде всего, нужно понять, что сделать идеальное тело сложно, но возможно. На это понадобится много времени и усилий, поэтому стоит набраться терпения и побороть лень. Именно она очень часто мешает заняться физическими упражнениями. Но как избавиться от лени? Прежде всего, следует выработать привычку хоть раз в день давать нужную физическую нагрузку своему телу.

Для этого можно записаться на курсы фитнеса в любом спортзале, заняться каким-то видом спорта или танцами, привыкнуть ходить на работу ии по другим делам пешком. Это позволит не только подтянуть тело, но и сделает вас более дисциплинированными и улучшит состояние здоровья. Если нет возможности посещать спортзал, тогда можно заниматься дома. Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять дома:

Для тренировки мышц ягодиц лягте на живот и вытяните руки вперед. Поднимайте попеременно верхнюю часть туловища и ноги. Один подход должен быть не менее десяти раз.

Упражнение для живота – укрепление корсетных мышц пресса. Ноги поставьте на ширину плеч. Плавно поднимите правую руку вверх и, нагибаясь, коснитесь левой ноги. Левой рукой коснитесь правой ноги. Выполнять быстро, но плавно, по несколько подходов.

Комплексное упражнение для ягодиц и живота. Ложитесь на спину, руки вдоль туловища. Ноги отрывайте от земли и фиксируйте на несколько секунд под углом 45 градусов. Повторять упражнение следует 25 раз. Во время тренировок нужно пить достаточное количество воды и соблюдать активный ритм.

Правильное питание

В наше время, с обильным количеством фаст-фудов и отсутствием времени на приготовление и употребление полезной пищи, очень легко можно набрать лишний вес. Первым делом нужно избавиться от привычки «есть что попало». Очень важно научится перед каждым приемом пищи непременно выпивать стакан воды. Это поможет не переедать.

Стоит уменьшить в своем рационе наличие следующих продуктов: газированные и спиртные напитки, мучные изделия, копчености и колбасы, картофель, разные майонезы и кетчупы. Кроме того, нужно использовать меньше специй, поскольку они увеличивают аппетит. Выбор диеты – это уже личный вопрос, но стоит помнить, что вес уходит медленно и постепенно. Быстро выводится только вода, которая также быстро и возвращается, если в рационе много соли.

Уход за телом

Этот этап будет самым приятным для женщины. Идеальное тело – это не только подтянутая фигура, но и упругая красивая кожа. Немногие могут позволить себе услуги специалиста в SPA-салоне. Но это не повод отчаиваться. Можно устроить SPA-салон дома. Первым делом стоит выработать привычку заканчивать процедуры в ванне холодным душем. Это заставит взбодриться и поможет придать упругость коже.

Для того чтобы избавиться от целлюлита надо делать пилинг. К тому же такая процедура поможет сделать кожу мягкой и нежной. Нельзя забывать об увлажнении кожи. Подберите себе хороший крем или молочко и применяйте его после каждого приема ванны или душа.

Помните! Ничего само по себе не случится, ко всему нужно приложить много усилий. Но прежде всего, нужно любить себя и свое тело. Мы все уникальны и в этом наша прелесть!