artemyew.com

Как  помочь бросить курить. 

Ученые всего мира утверждают, что привычка курить самый опасный враг вашего здоровья. Известно, что доза радиоактивного излучения, которую, курящий получает за год, выкуривая при этом, пачку сигарет в день, равносильна трехсот рентгеновским обследованиям. Подумайте сами, сколько за год вы получаете радиоактивного облучения, просто выкуривая по пачки сигарет в день?

Как  помочь бросить курить. 
Ни для кого не является секретом и то, что сигареты практически отравляют организм человека. И у человека нет такого органа, на которое действие никотина не оказало бы пагубного воздействия. Особенно губительно курение для организма беременной женщины. Курящие беременных женщины страдают сильнейшим токсикозом и могут родить неполноценного малыша с врожденными заболеваниями. Часто у курящих беременных женщины бывают преждевременные роды и самопроизвольные аборты.

И это не удивительно. Ведь будущая мама еще до рождения ребенка отравляет его организм вредоносным никотином. Постоянное курение приводит и к раннему климаксу. И если вы слышали в свой адрес не раз о том, что курение быстро старит женщин, не принимайте это за неудачную шутку. Курение действительно приближает вас к быстрому старению. Правда курение приносит вред не только самому курильщику, но и окружающим. Ведь более половины ядовитых веществ, которые содержатся в табаке, курильщик выделяет в воздух.

Курильщик делится отравой со своими близкими, соседями и товарищами по работе. Многие курильщики прекрасно понимают, какой вред себе и окружающим они наносят и хотят навсегда расстаться с этой привычкой. Но не знают с чего начать. Прежде всего, нужно быть уверенным в своем решении и идти к этой цели до конца, не давая себе слабинки. Иначе ничего не получится. Самым простым, но самым трудным способ это бросить курить сразу. В этот момент необходимо создать для себя спокойное окружение.

Лучше всего если вы будите бросать курить во время отдыха в отпуске. Который вы проведете в спокойной обстановке. Постарайтесь выбрать безлюдное место, где практически нет благ цивилизации. И займите себя важными делами по добыванию и приготовлению пищи. А в минуты отдыха наслаждайтесь шумом моря и свежим воздухом. Но самым распространенным и более удобным способом является постепенное отвыкание от курения. Его можно начать за недельку до отпуска.

Но начинать постепенное отвыкание от курения, лучше всего на природе. Подобный метод состоит в сокращении вашей дневной нормы сигарет. К примеру, если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то утром откройте пачку сигарет и одну сигарету выбросите, а остальные можете выкурить в течение дня. На второй день вы выбросите еще две сигареты, на третий три и т.д. Не исключено что вы впоследствии почувствуете некоторое беспокойство и раздражение. Возможна даже бессонница. Поэтому не будет лишним, если вы обратитесь к врачу.

Иногда, отвыкая от курения, человек начинает больше есть и прибавляет в весе. Выход из ситуации один. Старайтесь следить за тем, чтобы ваши порции не увеличились. Съедайте столько, сколь съедали раньше. А вот белый хлеб лучше заменить ржаным, а сахар фруктозой или медом. А вообще лучше пред тем как бросить курить, постарайтесь похудеть хотя бы на 5 кг. Не забывайте, что бросать курить лучше всего находясь в отпуске. Именно в тот момент, когда вы можете отвлечься любимым делом. К тому же стрессовые ситуации и нервное перенапряжения, которые и побуждают к сигарете, в отпуске практически не возникают.

Статья о том как помочь бросить курить.