artemyew.com

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях.

 Как же аппетитно и сексуально выглядят модели на страницах глянцевых журналов. Смотришь на них и прямо завистью изводишься, думая при этом, почему одним дается при рождении шикарная внешность, а другим приходится долгие годы упорно работать над собой и воздерживаться от многих удовольствий, чтобы не набрать лишний килограмм.

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях.

 На самом же деле обладательницам аппетитных форм чаще всего приходится добиваться желаемых округлостей с помощью усиленных тренировок и строжайших диет. Когда-то я так же, как и многие девушки мечтала обрести красивую накаченную попку, но вместо того, чтобы начать приводить свое тело в порядок, лишь охала да ахала. Что же меня подвигло на это? Как-то раз, оказавшись летом на пляже, я с ужасом обнаружила, что я в свои 25 уже не та стройная и подтянутая девочка, которой была еще буквально пару лет назад. Нет, я вовсе не толстая, как вы могли подумать, а даже наоборот худенькая, но и мои 45 кг веса выглядели как-то дрябло и неопрятно. Я поняла, что пришло время принимать серьезные меры.

1. Первое, что я для себя решила – это отказаться от чипсов, сухариков и прочих искусственных продуктов, которые с каждым попаданием в наш организм рисуют отвратительный целлюлит на ягодицах. Сюда же можно отнести и кремовые торты, шоколадные пирожные и всякого рода мучные сладкие изделия. К счастью, к сладкому я отношусь холодно, но отказ от «солененьких вкусностей» мне дался нелегко. Сначала я сократила потребление вредной пищи до минимума, потом поняла, что уже перестала получать от них удовольствие и решила полностью исключить их из своего рациона.

2. Второй злостный враг наших ягодиц и в том числе живота – это пиво. Вы даже представить себе не можете, какой вред оно наносит организму пьющего. Пивом я никогда не злоупотребляла, но исключив его полностью из своего рациона, у меня заметно улучшилась работа кишечника и, разумеется, внешний вид ягодиц.

3. Что касается физических нагрузок, вечерняя пробежка стала моим первым маленьким шажком на пути к спортивной жизни. Сначала я бегала 2 раза в неделю по 40 минут и уже через месяц заметила значительные изменения. Сейчас моя вечерняя пробежка занимает час времени и совершается ежедневно кроме субботы и воскресенья.

4. Наиболее существенными и результативными в отношении ягодиц для меня стали приседания. Каждый день я выделяю для себя полчаса и посвящаю их приседаниям. Чтобы быстрее добиться желаемых результатов и лучше ощущать нагрузку инструкторы по фитнесу советуют использовать утяжелители либо гантели.

Я же за неимением оных использую пластиковые бутылки с водой, по 2 л в каждую руку. Для выполнения приседаний ставим ноги на ширине плеч, руки с бутылками вытягиваем перед собой и начинаем постепенно приседать, стараясь держать осанку прямой. Так как каждый человек вынослив по-своему и у каждого своя физическая подготовка, то невозможно определить, сколько раз стоит приседать определенному человеку. В первый день мне в первый раз удалось осилить лишь 40 раз, а на утро я ощутила приятную боль в области ягодиц, чего не ощущала, приседая без бутылок.

5. Чтобы существенно улучшить состояние кожи ягодиц, в дополнение к физическим упражнениям следует несколько раз в неделю выполнять антицеллюлитные обертывания. Для этого необходимо смешать 2 чайные ложки сухой горчицы с 1 чайной ложкой уксуса и добавить немного воды, чтобы получилась густая кашица. Наносим эту кашицу на проблемные места, в нашем случае на ягодицы и заворачиваем себя в пищевую пленку на 40-45 минут. Если маску нанести перед приседаниями, то эффект будет намного круче.

Не ленитесь, выполняйте эти несложные советы строго по правилам и уже через месяц ваши ягодицы изменятся до неузнаваемости.