artemyew.com

Как оставаться энергичным весь день.

Для того чтобы с успехом выполнять то бесконечное количество ежедневных дел, которые ложатся на наши плечи, нужно откуда-то черпать энергию. Ведь благодаря энергии можно быстрее добиться поставленной цели и решить необходимые вопросы. А ученые считают, что энергичные люди более уверены в себе и более успешные!

Как оставаться энергичным весь день.

 Так что же нужно делать, чтобы быть энергичной. Предлагаю несколько способов, которые, могут в этом помочь.
1) Обязательно нужно высыпаться.

Знаю по себе, что так хочется, прийдя вечером домой с работы,  успеть многое сделать по дому или просто спокойно посидеть, почитать, фильм посмотреть, дел и интересов всегда предостаточно. Но нужно стараться напоминать себе, что если ты сегодня не выспишься, завтра не выспишься, послезавтра не выспишься, то на четвертый день ты будешь просто спать на ходу в течение всего дня. Поэтому обязательно нужно достаточно времени уделять сну!

2) Нужно пить достаточное количество воды.

Учеными было доказано, что при потере организмом от 1 до 1,5 литров жидкости, работоспособность человека снижается на 20%!!!! Поэтому вывод напрашивается сам собой: хочешь быть энергичным и работоспособным – пей воду!
А еще при недостатке жидкости в организме, могут появиться головные боли!

3) Нужно делать физические упражнения.

Все мы прекрасно понимаем, что для того, чтобы быть в тонусе, нужно давать своему телу физическую нагрузку. Но у нас всегда появляется какая-нибудь отговорка: то некогда, то устал, то просто лень! Но надо с этим бороться и как-то заставлять себя делать упражнения!

4) Необходимо полноценно питаться.

Вряд ли я сделаю для кого-то открытие, что питание должно быть полноценное, сбалансированное, богатое витаминами, но, ни в коем случае не чрезмерное. Не нужно тратить энергию на переваривание лишней пищи! А качество еды для организма – это тоже самое, что качество топлива для машины: на плохом топливе далеко не уедешь!

5) Нужно составлять список дел и список целей.

Если вы не знаете, что вам нужно выполнить в течение дня (недели, месяца), вы бесцельно его проживаете. Если вы ни к чему не стремитесь, у вас не будет и мотивации на осуществление чего-то. При наличии планов и целей вы знаете, для чего вы просыпаетесь по утрам, и вы готовы к их выполнению. Но цели должны быть реальными и выполнимыми. Большие цели нужно разделить на несколько небольших задач, чтобы они не казались слишком уж большими и неосуществимыми. Вот увидите, как у вас прибавится энергии, если вы будете знать, к чему стремитесь и то, как вы можете этого достичь.

6) Смейтесь чаще!

Смех – лучшее лекарство, с этим не поспоришь! Старайтесь в каждом прожитом дне найти что-то позитивное, запоминайте все забавное, что с вами происходит, а негатив просто выбрасывайте из головы! Старайтесь идти по жизни с улыбкой на лице!!!

7) Не переживайте по пустякам!

На пустячные переживания мы тратим намного больше энергии, чем мы думаем. Прокручивание негативных мыслей в голове очень истощает нервную систему. Так давайте же мыслить позитивно и меньше волноваться!

8) Тратьте энергию на действительно значимые вещи!

Часто бывает так, что сейчас мы считаем что-то очень значимым и важным, но со временем понимаем, что это был просто пустяк. Для того чтобы такого не происходило, нужно определиться с тем, что вам важно в жизни, определить жизненные приоритеты. Для одних это работа и карьера, для других - семья и дети, для третьих – развлечения и т.д. Составив список своих приоритетов по важности, старайтесь большую часть своего времени и энергии тратить именно на те пункты, которые находятся на вершине вашего списка.