artemyew.com

Как надо отдыхать во время отпуска.

 В случае постоянного выполнения одной и той же операции при работе стоя или сидя возможно, что вас начнет угнетать монотонность и кислородное голодание. Доказательством этому послужит следующая информация. Если человек работает сидя, он в среднем делает шестнадцать вдохов в минуту, при этом в легкие попадает 0,5 литра воздуха, что в сумме составляет восемь литров. Если человек находится в движении, тогда при каждом вдохе в легкие попадает один литр воздуха, что составляет шестнадцать литров в минуту.Как надо отдыхать во время отпуска.

 Таким образом, у сидящего человека во время работы возможно возникновение кислородного голодания тканей и мозга. Кора головного мозга постоянно нуждается в кислороде! В случае его нехватки у человека появляется сонливость и рассеянность. А так как в настоящее время сидячая работа довольно распространенное явление, поэтому необходимо людям, занятым именно такой работой как можно больше двигаться во время отпуска. Причем, не взирая на непогоду, конечно же, в соответствующей одежде и обуви.

Если же во время работы человек постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, тогда у него возникает совершенно другая усталость, которая требует иного отдыха. К утомлению и усилению усталости могут привести и другие факторы, например отсутствие доброжелательности и сердечности в окружении, однообразие и скука, или просто негативная психологическая атмосфера.

Необходимо проанализировать какой из вышеприведенных или других факторов является причиной вашей усталости и в соответствии с этим выбрать подходящую форму отдыха. Возможно, понадобится состояние покоя или наоборот проведение времени в веселой, шумной компании. А может подойдет постоянное времяпровождение в движении, что приводит к здоровой мышечной усталости.

В отличии от нервной системы мышечная довольно быстро приходит в состояние расслабленности. Если во время отпуска вы постоянно будете вспоминать о трудных предстоящих или не законченных делах, то лежание на пляже, на диване или в гамаке никак не поможет полноценному отдыху. Любой пассивный отдых не поможет избавиться от тяжелых размышлений, поэтому активный отдых будет как раз наиблагоприятнейшим для вас. Не лишним будет общение с интересными людьми, ведь это также способствует отвлечению от черных мыслей.

Находиться в неподвижности, даже для людей, занимающихся физическим трудом, не пойдет на пользу. Однако нельзя и слишком усердствовать в борьбе с накопившейся усталостью или в хлопотах по совершенствованию своей фигуры за время отпуска. Чрезмерное движение, особенно в начале отпуска, может причинить вред организму. Желательно в первые дни пройти акклиматизацию, настроиться на новый режим и ритм жизни.

Чтобы вернуться из очередного отпуска действительно отдохнувшим и набравшимся сил необходимо выполнять все гигиенические предписания, не соблюдаемые вами в течении года. Кроме того, необходимо приложить усилия для избавления от вредных и антигигиенических привычек.

Надо ли дробить отпуск?
Помните, что в каждой части разделенного отпуска, например на декады, для полноценного отдыха остается только три дня, так как в остальное время проходит адаптация организма.

Необходимо ли уезжать?
Однозначно, это необходимо. И об этом вы даже не задумывайтесь. Ведь согласитесь, что из окружающих людей не каждое встречающееся лицо способствует расслаблению. И постоянно посещаемые места, как то по работе или при выполнении домашних обязанностей не вызывают процессы торможения. А ведь это необходимо для регенерации нервной системы и для снятия напряжения, об этом авторитетно утверждает медицина.