artemyew.com

Как избавиться от депрессии самостоятельно.
Каждому из нас знакомо подавленное и безысходное состояние. Современному человеку ежедневно приходится сталкиваться с неприятностями и проблемами. Ссоры и конфликты в семье «заряжают» плохим настроением на весь день. Загруженность на работе, непонимание коллег усугубляют психологическое состояние. Предательство, зависть в кругу близких людей - молниеносно ударяют.

Как избавиться от депрессии самостоятельно.

В зависимости от психологического типа каждый ведёт себя по-разному во время такого состояния. Кто-то будет замкнутым и грустным, другой – станет раздражительным и обессиленным. Кажется, будто нет друзей и поддержки – все вокруг плохие и подлые. Апатия, угнетённость и безвыходность сковывают и загоняют в тупик. Именно в таком состоянии совершаются поступки, которые ломают отношения с близкими людьми и губят жизнь.

В современной суете мало кто находит в себе силы справиться с возникающими трудностями. «Настоящих» оптимистов (тех, кто радуется жизни и легко справляется с неприятностями) не так уж и много. Большинство людей лишь надевают маску жизнерадостного человека. Но ведь, действительно, нет неразрешимых проблем и безвыходных ситуаций. Можно применить несколько общих правил, которые эффективно справятся с плохим настроением.

1) Начните с себя! Займитесь своим внешним видом, сделайте новую стрижку, причёску, возможно, даже измените цвет волос.

2) Обязательно наносите естественный нежный макияж, который подчеркнёт черты вашего лица.

3) Пополните гардероб новыми вещами, либо смените стиль в одежде. Разбавьте свой образ более яркими цветами - индиго, глубоким зелёным, насыщенным малиновым (плюс нотки лимонного, небесно-голубого, белого, бежевого).

4) Используйте украшения и аксессуары.

5) Для сногсшибательной фигуры: займитесь спортом (волейбол, велоспорт, бег, прыжки через скакалку и т. д.).

6) Перейдите на здоровое питание (включите в рацион больше круп, супов, кисломолочных продуктов, фруктов, овощей) и соблюдайте режим дня.

7) Примите контрастный душ. Он взбодрит и придаст сил, а горячая ванна с ароматическими маслами перед сном расслабит и успокоит.

8) Посетите спектакль, цирк, выставку, кинотеатр… Не пожалеете!

9) Найдите занятие по душе. Например, чтение, вязание, вышивание, фотосъёмка, рыбалка. Это станет приятным, отвлекающим от жизненной суеты времяпрепровождением. Даже просмотр интересных весёлых фильмов и прослушивание музыки отвлекут от проблем.

10) Попробуйте просто отоспаться за всю рабочую неделю в выходные дни.

Самое главное, измените своё отношение ко всему окружающему. Начните замечать положительное во всём «отрицательном». Оглянитесь! Как много света и красок вокруг! Заметьте, как подмигивает именно вам солнышко сквозь ветви деревьев, как смешно и торопливо бегут облака, какой свежий и прозрачный воздух! А птички, которые своим чириканьем и пением с вами здороваются, пушистые котята на пороге дома и верный старый пёс…

Запомните, что добра, тепла и света вокруг больше, чем вы думаете! Просто всмотритесь в пейзажи. Если необходимы крайние меры – отправляйтесь в тёплые страны, на ласковые морские побережья, покоряйте горные вершины и берите от жизни всё. Радуйтесь каждому мгновению!