artemyew.com

Как бороться с невнимательностью. 

Рассеянность далеко не редкость в наше время. Именно умение концентрироваться позволяет нам не допускать мелких, а иногда и очень серьезных ошибок. Представителям различных профессий важна способность к сосредоточению, например, бухгалтерам или водителям, но и в повседневной жизни этот навык не менее важен. Более того, если время от времени не тренировать внимательность, ситуация только усугубляется. Так давайте не будем терять ни минуты и займемся своим развитием!

Как бороться с невнимательностью.
Перед тем, как мы начнем нашу тренировку, запомните, что для наибольшей концентрации интеллектуальной энергии, во-первых, нужно принять удобное для Вас положение и полностью расслабиться. Во-вторых, подумайте о том, зачем Вам это нужно, чтобы мотивировать себя и пробудить интерес к занятиям. После этого выкиньте всё лишнее из головы и полностью отдайтесь процессу.

Итак, процесс подготовки завершен, поэтому можно приступить к ментальной тренировке!

Упражнение 1.

Нам понадобятся часы с секундной стрелкой. Расслабьтесь, соберитесь с мыслями и начинайте следить за секундной стрелкой. Думайте исключительно о ней, словно во вселенной нет ничего иного. Поначалу Вам будет сложно, но старайтесь сохранять сосредоточенность своего внимания хотя бы две минуты.

Если Ваше внимание рассеялось, или Вы о чем-то задумались, то следует остановиться, сконцентрироваться и начинать сначала. По мере выполнения данного упражнения, Вы поймете, что ваше внимание несколько лениво и тяжело поддается контролю. Однако так будет только первое время, чем больше тренировок Вы будете устраивать, тем эффективнее они будут.

Когда концентрироваться станет легче, это упражнение можно усложнить. Для этого поставьте часы перед монитором компьютера и включите фильм. В течение двух минут пытайтесь сосредоточиться на стрелке, выбросив остальное из головы. Другой вариант - перебирать в уме ряды чисел и следить за стрелкой.

Упражнение 2.

Как хорошо Вы знаете места, в которых живете? Сможете вспомнить, сколько светофоров встречается Вам на пути каждое утро? Сколько ступенек приходится преодолеть, чтобы подняться в офис? В следующий раз, когда будете идти на работу или учебу, внимательно смотрите и запоминайте мельчайшие детали. Это упражнение благоприятно влияет на память и внимание, что позволит сделать Ваш мозг более восприимчивым к выделению частностей.

Упражнение 3.

Каждый раз, когда Вы поймете, что о чем-то задумались, и внимание рассеялось, скажите себе: "Внимание!" После этого, посмотрите по сторонам и осознайте где Вы и чем занимаетесь, почувствуйте свое тело от самой макушки до кончиков пальцев рук и ног.

Упражнение 4.

Начните следить за своим вниманием. На что Вы обращаете внимание, когда читаете новости в интернете, книгу или просто идете по улице?

Упражнение 5.

Упражнение можно выполнять в дороге или в любом другом месте. Дайте себе задание найти 5 предметов круглой формы или красного цвета. Запомните их, обратите внимание, как падает свет на предметы, найдите мелкие трещинки или дефекты.

Развитие внимания чрезвычайно важно для поддержания нашей интеллектуальной формы. Даже самый умный человек не сможет, к примеру, правильно решить задачу, если будет рассеянным и невнимательным. Тренируйтесь каждый день 15 минут, и уже через неделю Вы заметите, что стали внимательнее.

Не бросайте тренировки, если что-то не получается, так же не стоит прекращать свое развитие, когда собраться с мыслями будет уже не так сложно. Мозг постоянно нужно поддерживать в определенной форме, иначе все Ваши труды станут напрасны.

 Удачи Вам!