artemyew.com

 Как беречь глаза? (для тех, кто много сидит перед монитором)

С каждым днем, в связи со сложившейся обстановкой в моей жизни, я все больше и больше уделяю внимание компьютеру. Иногда приходится сидеть перед монитором до двенадцати часов в день, а то, может, и больше. И со временем я заметил, что мое зрение значительно ухудшилось, при фокусировке на отдаленные предметы очертания стали размытыми, сложно читать на расстоянии, у окулиста видел не самую нижнюю строчку, а только четвертую с низу. Близорукость. Так что же именно произошло с глазом? Можно ли вернуть зрение? Что надо делать в таком случае? Что надо делать, чтобы не допустить этого?

Как беречь глаза? (для тех, кто много сидит перед монитором)

В наших глазах, как и в руках, ногах, животе и прочих частях тела, есть мышцы. Когда мы фокусируем взгляд, эти мышцы заставляют вытянуться или сжаться наш глаз, и в зависимости от того, на каком расстоянии находится наш предмет фокусировки, работает определенная группа мышц. Если сидеть несколько часов перед монитором, те мышцы, которые отвечают за четкое зрение на дальние предметы, долго не работают и со временем ослабевают, что приводит к близорукости.

С дальнозоркостью, соответственно, все в точности наоборот. Врачи советуют хотя бы раз в час по пять минут отрываться от компьютера и смотреть вдаль, затем опять на близкие предметы и снова вдаль. Так же, глаза надо держать на расстоянии 70 см от монитора (это в том случае, если у вас стандартный монитор 15”-19”, чем больше монитор, тем дальше от него вы можете сидеть, что будет лучше для глаз). Ещё один фактор влияющий на зрение-свет. Ни в коем случае не сидите ночью за компьютером с выключенным светом.

Дело в том, что в темноте наш зрачок расслабляется, а когда на него попадает свет, он делает усилие. Поэтому, свет от монитора в темной комнате наносит сильное повреждение вашим глазам. Сначала включаем свет в комнате, затем включаем монитор. Сначала выключаем монитор, затем выключаем свет в комнате. Если ваши глаза уже не видят так четко, то в некоторых случаях можно восстановить зрение.

Мой врач порекомендовал мне комплекс витаминов, я его вам советовать не буду, потому что нужен индивидуальный подход для каждого случая. Что бы выяснить, что вам нужно, разумеется, лучше проконсультироваться у своего врача. Но уже сейчас вы можете начать делать упражнения для глаз, не откладывая в долгий ящик. Так же эти упражнения могут делать люди, у которых отличное зрение, чтобы оно не ухудшилось.

Упражнения для глаз:
1)Зажмуриться на 3-5 секунд, после чего на 3-5 секунд открыть глаза. Выполнить 6-8 раз. Упражнение улучшает кровообращение, мышцы век укрепляются.
2)Смотреть на кончик большого пальца руки, который отставлен на 25-30 сантиметров от глаз, 3-5 секунд обоими глазами, затем одним глазом 3-5 секунд, снова двумя 3-5 секунд, затем другим глазом 3-5 секунд. Выполнить 10 раз. Упражнение имеет укрепляющее воздействие на мышцы глаз.
3)Тремя пальцами каждой руки легонько надавить на верхнее веко, убрать пальцы через 1-2 секунды. Повторить манипуляции 3-4 раза. В данном случае улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.
4)слегка сжать виски кончиками пальцев, 10 раз быстро и легко моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Выполнить 3 раза. Снимает усталость глаз.
Я выполняю данные упражнения 1-2 раза в день, пью витамины по рецепту, и мое зрение медленно, но восстанавливается. Добавлю, что когда вы куда-то усиленно всматриваетесь, то ваши глаза напрягаются, что не естественно для глаза и может ему навредить, поэтому старайтесь не перенапрягать глаза. И, конечно, старайтесь спать 8 часов в сутки.