artemyew.com

Избавление от лишних килограмм без вреда для здоровья

В погоне за стройностью все средства хорошо. Сюда годятся и оздоровительный массаж, и занятия физической культурой, и разнообразные диеты, и даже пилюли, приглушающие голод. Однако в жестокой войне вес чаще одерживает победу. Подобно бумерангу, он возвращается снова и снова, прибавляя ко всему проблемы с пищеварением. Отсюда следует, что худеть нужно не в ущерб, а во благо собственному здоровью.

Главная задача похудения не сводиться к значению покинутого веса в течении 7 дней. Это устойчивые значения, для которых быстрые и жестокие диеты не являются показателем. Да, они приносят потерю ненавистных кило, но и здоровье угасает со стрелкой на весах. Самыми частыми недугами, сопровождающими диеты, являются проблемы с ЖКТ, язвы и гастрит.

Избавление от лишних килограмм без вреда для здоровья

Неумеренное занятие спортом также может быть пагубно для организма. Варикоз, смещение дисков, артрит, межпозвонковая грыжа — и это не полный список. Естественно, что появляются проблемы, если заниматься неправильно.

А средства для снижения массы тела, как правило, несут преимущественно негативные показатели. Так, таблетки из Китая, которые обладали чудодейственным эффектом, представляли собой обычные яйца глист. После их применения люди теряли вес, но далее их ждали проблемы более серьезные.

Однако имеются и варианты, способные уменьшить объемы тела и здоровье при этом полностью сохранить. Во главе всего — здоровый образ жизни и четкая жизненная позиция. Но и он имеет некоторые правила, без которых вряд ли удастся настроиться на успех. Самое первое и важное правило — научиться, правильно питаться.

Блюд с высоким содержанием калорий должно быть в рационе минимально. Но и отказываться от них совсем — также не верно. Просто ограничьте для себя употребление всего печеного, жареного и жирного. Такие продукты нельзя употреблять на ночь и утром. Их время — время ланча (12-16 часов). Полностью стоит исключить выпечку, фаст-фуд и сладости.

Крайне важен активный образ жизни. Забудьте про лифт, ходите пешком и занимайтесь физической культурой. Определите для себя простой комплекс упражнений и делайте его 2-3 раза в неделю. Для новичков хватит 10-15 минут активных занятий в день. Начните с малого, выбрав простые наклоны, махи ногами и руками, приседания.

Поменяйте отношение к жизни: «нет!» — лежанию на диване, «да!» — прогулкам. Лучше посетите время походу в театры, музей или просто до соседнего магазина за полезными овощами. Чаще убирайте квартиру — это затрачивает немало калорий. Не злоупотребляйте спиртными напитками. Пиво стоит полностью исключить из рациона и заменить его сухим вином.

Следуя таким правилам, ваш вес постепенно уйдет. И это будет верное похудение. Не зря большинство диетологов советуют терять вес - около 1 кг за неделю. Ведь чем вес быстрее ушел, тем скорее он вернется снова. Вряд ли это вам подходит.

Поэтому просто соблюдайте постоянно эти простые правила и результаты порадуют. Скоро это станет просто хорошей привычкой, и вы будете легко ею придерживаться. Самое сложное — это начать. Но порой и этого становится достаточно для достижения самых глобальных результатов!