artemyew.com

Избавиться от лишнего веса (что мешает).

 Эти причины не богаты калориями и не дают чувство сытости. Тем не менее, находясь в вашей повседневной жизни, они незаметно мешают вам избавиться от лишнего веса намного больше, чем вы можете себе представить. Каковы же причины, как и почему они мешают? Есть ли они у вас?

Избавиться от лишнего веса (что мешает).

Большие тарелки
На большие тарелки можно положить примерно на 30% больше еды, чем на обычные. Особенно, когда человек чувствует голод, он накладывает как можно больше еды, а обычно всё, что наложено на тарелки, попадает к нам в желудок. Вместо этого стоит попробовать есть из небольших тарелок и делать это медленно, чтобы желудок почувствовал себя сытым к более короткий срок.

Однако, если вы не собираетесь отказываться от больших тарелок, то разделите порцию на правильные части: половина порции - на свежие или тушеные овощи, четверть - рыба, курица, говядина или свинина, и еще четверть - варёный картофель, рис или гречка.

Телевизор на кухне
Когда человек ест и параллельно смотрит телевизор, его мозг не получает сигнал насыщения, потому что, попросту говоря, занят кое-чем другим. Ведь согласитесь, очень часто перед телевизором нам хочется что-нибудь поживать. Тоже самое относится к еде и параллельному чтению журналов. Вместо еды перед телевизором выберите мирный ужин с семьей или в одиночку, а во время просмотра любимой передачи замените закуски стаканом воды или свежей морковью.

Питание в домашней одежде
Приходя домой, мы часто надеваем что-то удобное, свободное - домашнюю одежду. Но даже не догадываемся, что это может помешать сбросить лишний вес. Если вы хотите похудеть, самый простой способ - ограничить прием пищи, надев узкие джинсы, ведь в них вы сразу же почувствуете, когда съели лишнего.

Цвет интерьера
Кроме всего прочего, цвета влияют на аппетит человека. Какой цвет вашей кухни или стен столовой? Если они красных, желтых или оранжевых оттенков, то знайте - эти цвета увеличивают аппетит. Это происходит потому, что эти цвета поднимают настроение, и, следовательно, способствуют более сильному желанию перекусить. Поэтому лучше выбрать другие цвета, например, синий.

Частые взвешивания
Когда мы решили избавиться от нежелательных килограммов, приходиться часто становиться на весы и смотреть на изменения в весе. Да, килограммы убегают быстро, особенно, когда мы только начинаем диету. Но со временем их уход замедляется, и мы думаем про себя, мол, почему так происходит и что мы делаем не так. Это может негативно сказаться на нашем психическом состоянии и вызвать желание с горя перекусить. Поэтому лучше взвешиваться не более, чем пару раз в месяц.

Покупки на пустой желудок
Из-за чувства голода человек покупает в магазине много лишнего и, по приходу домой, обычно съедает практически все приобретенное. Позже может оказаться, что и содержимое холодильника необходимо съесть, иначе продукты испортятся. Типичная жизненная ситуация. Таким образом, вы снова съедите больше, чем хотелось бы. К тому же, путешествуя по магазину на голодный желудок, вы чувствуете запах свежих булочек или салатика, и это только увеличивает аппетит.

Бездействия
Если вы заняты разными вещами на свежем воздухе или занимаетесь любимым хобби, желание поесть уменьшается до 60%. А как только мы находимся без работы, то часто начинаем думать, что бы такого вкусного съесть. Будьте активны!
Если лишние килограммы - это ваша больная тема, то обрати внимание на эти семь причин, возможно, вам это поможет.