artemyew.com

Хорошая осанка.

В статье рассказано о необходимости наличия правильной осанки у человека, начиная с детства, а также рассмотрены способы ее формирования и некоторые упражнения для этого.

Случаи нарушения осанки не такие уж и редкие в повседневной жизни, как считают многие. В большинстве случаев проблема осанки дает о себе знать еще в школьный период, а именно когда ученики сидят за партами неправильно. Возможно, кто-то просто выше остальных ребят и, чтобы не выделяться из толпы и не казаться слишком высоким, начинает горбиться.

Кто-то просто решил отдохнуть на уроке и облокотиться на руку, не задумываясь о том, что такое положение осанки в раннем возрасте пагубно влияет на здоровье ребенка.Но, не смотря на все эти причины, боли в пояснице возникают именно от плохой осанки, а это уже намного хуже, чем непривлекательный собственный силуэт. В пожилом возрасте причиной плохой осанки может быть остеопороз. У женщин маленького роста при таком дегенеративном изменении позвоночника грудь становится впалой, а плечи при этом выдаются резко вперед.

Вот вам и ответ на вопрос, откуда у бабушек появляется горб. Образование горба происходит в тех случаях, когда есть сильное нарушение анатомического строения позвоночника. Плечи в таком случае становятся сутулыми и округлыми.
Рассматриваемый нами вопрос затрагивает не только внешний вид человека. Испорченная осанка является серьезной проблемой, которая может стать причиной множества различных заболеваний. Многие врачи считают, что никогда не поздно научиться держать спину ровно.

Чем раньше вы возьметесь за свое здоровье, тем больше у вас появится шансов избежать в будущем искривленной осанки, вызываемой остеопорозом. Именно поэтому, сегодня мы расскажем вам, какая осанка на самом деле считается правильной.
Оценка того, как вы выглядите - это первый шаг при формировании правильной осанки. Для этого мы предлагаем вам встать перед зеркалом и внимательно осмотреть себя. Посмотрите сначала, ровные ли у вас плечи. После этого посмотрите на себя сбоку.

Если ваши плечи выдвинуты вперед, а голова при этом наклонена вниз, представьте, что с потолка спускается пружина и тянет вас вверх прямо за макушку головы, выпрямляя таким образом вашу спину. Вес тела необходимо распределить на обе ноги поровну, грудную клетку следует приподнять, плечи развернуть, а, чтобы поддержать нижнюю часть спины, придется слегка напрячь мышцы живота. Грудину немного приподнимите и выдвиньте ее вперед . Это упражнение позволит плечам расслабиться.

Хорошая ровная осанка - это не одно и то же, что и напряженная стойка «смирно», которую, как правило, принимают солдаты, когда приветствуют свое командование. Нужно стоять прямо, но при этом спокойно, лишь слегка напрягая мышцы живота, живот надо подтянуть немного вверх и внутрь. Какие еще есть методы проверки своей осанки? Прислонитесь к стене спиной, при этом отведите пятки приблизительно на 7 см от стены. Если ваша осанка правильная, для вас окажется нетрудным просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии, но при этом касаясь стены головой и плечами. Не забывайте следить за коленями.

Если они у вас недостаточно выпрямлены, встать прямо у вас не совсем получится. Существует еще множество комплексов упражнений для осанки, а сегодня вы лишь узнали, как проверить ее и как понять, правильная ли она у вас. Не забывайте, хорошая осанка - залог крепкого здоровья, которое нужно беречь с самого детства.