artemyew.com

Что делать при депрессии?

  Кому из нас незнакомо чувство грусти, ностальгии, собственной бесполезности, беспомощности, одиночества, безысходности? Это нормальная реакция нашей психики на трагические события, негативные, нежелательные явления, которые происходят с нами. Обычно эти эмоции не слишком выражены и быстро сменяются положительным эмоциональным фоном, не оказывая вреда здоровью.

Что делать при депрессии?

Жизнь состоит не только из побед и праздников. Человек, который умеет реально соотносить желаемое и происходящее, реже испытывает разочарования, а жизненные трудности только добавляют ему опыта в их преодолении, закаляют психику.

К сожалению, случается, что чувства беспокойства, тревоги, опустошенности поселяются в душе надолго. Иногда апатия сменяется неожиданной раздражительностью и даже агрессией.

Пропадает интерес к окружающему, трудно сконцентрироваться, принять решение, снижается аппетит, ночью трудно уснуть, а утром не оставляет чувство разбитости. Жизнь теряет интерес и смысл, человек углубляется в себя, появляются чувство вины, страха, мысли о смерти и самоубийстве. Если подобные состояния длятся более двух недель, можно предположить, что имеет место депрессия.

Депрессия – (от лат. depressio – подавление) – это психическое расстройство, которое требует обязательного лечения. Если недуг оставить без внимания, нервная система будет истощаться, что негативно скажется на всем организме и может стать причиной многих заболеваний. Стойкая депрессия ведет к деформированию личности.

Причины возникновения депрессивных состояний различны: сбой в соотношении определенных веществ головного мозга, генетическая предрасположенность и недостатки воспитания (неправильные модель поведения и образ мыслей, которые закладываются в раннем детстве), социальный фактор – конфликт между личностью и обществом.

Депрессия может быть следствием злоупотребления алкоголем, снотворными и седативными препаратами, иногда ее появлению предшествуют некоторые заболевания (болезнь Альцгеймера, черепно-мозговые травмы и даже грипп), известны случаи сезонной депрессии.

Чаще всего механизм депрессии запускается, когда при сочетании многих предрасполагающих компонентов, внешний мир способствует накоплению большого количества отрицательных впечатлений. Психика травмируется и человек впадает в депрессию. Женщины больше подвержены депрессивному сбою, особенно в преклонном возрасте. Распространена юношеская депрессия. Люди, страдающие депрессией, чаще склонны к суицидам. Поэтому своевременное обращение к психиатру может сохранить здоровье и жизнь.

Выполняя все рекомендации специалиста, настройтесь на полное восстановление. Для начала проанализируйте свое состояния. С чего началось «плохое настроение», какие события и мысли предшествовали этому. Определив причину, старайтесь сознательно контролировать себя, свои действия и мысли. Подумайте о себе, как о человеке, который необходим своим близким.

Чувство ответственности перед любимыми людьми поможет остаться на плаву. Поставьте перед собой реально выполнимую задачу, хвалите себя даже за небольшие победы. Не избегайте оптимальных физических нагрузок. Не забывайте о расслаблении. Вспомните все то, что доставляло вам удовольствие и займитесь этим даже если не испытываете особого желания.

Постепенно приятное времяпрепровождения снова станет желанным. Отвлечься от копания в себе поможет занятие чем-то новым, чем раньше не занимались. Например: вышивка бисером или лентами, мозаика, иностранный язык, йога и т.д. Хорошо, если эти занятия будут групповыми. Измените стиль жизни. Посмотрите на себя, как на яркую частичку разноцветного окружающего мира.